in

දුම් දමන ලද සැමන් සමග ශාකසාර පෑන්කේක්

5 සිට 3 ඡන්ද
සම්පූර්ණ කාලය 1 පැය
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 4 මහජන
කැලරි 200 kcal

අමුද්රව්ය
 

  • 8 පෙති ය දුම් සැමන්
  • 2 තේ හැදි තෙල්
  • 100 g මී පැණි දියර
  • 150 g අබ ඇටය
  • 0,5 පිපිඤ්ඤා
  • 0,5 පොකුර ඩිල්
  • 0,25 L කිරි
  • ලුණු
  • ගම්මිරිස්
  • 3 බිත්තර
  • 1 පොල්ලකට බේකිං පවුඩර්
  • 100 g පිටි
  • 4 කඳන් නැවුම් ටයිම්
  • 0,5 පොකුර අර්ධ වශයෙන්

උපදෙස්
 

  • parsley සහ thyme සෝදා දළ වශයෙන් කපන්න. පිටි සහ ෙබ්කිං කුඩු මිශ්ර කරන්න. පිටි, බිත්තර, කිරි, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකට හොඳින් මිශ්ර කරන්න. කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි බැටරයට එකතු කර කලවම් කරන්න. ඩිල් සෝදා සිහින් ව කපන්න. පිපිඤ්ඤා සෝදා පෙති කපා. අබ, මී පැණි සහ ඩිල් එකට මිශ්ර කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සෝස් කන්නය.
  • තෙල් ස්වල්පයක් සමඟ පෑන් රත් කරන්න. මිනිත්තු 2 ක් සඳහා පෑන් සහ ෆ්රයි බවට ඇනූ ටිකක් වත් කරන්න, ඉන්පසු හැරී තවත් විනාඩි 2 ක් ෆ්රයි. නිමි පෑන්කේක් පිටතට ගෙන උණුසුම්ව තබා ගන්න. ඉතිරි පිටිවලින් තවත් පෑන්කේක් පිළිස්සීම. දුම් දමන ලද සැමන්, පිපිඤ්ඤා සහ මී පැණි-අබ සෝස් සමඟ පෑන්කේක් සකස් කර පිළිගන්වන්න.

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 200kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 25.3gප්රෝටීන්: 4.3gමේදය: 9g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




යෝගට් අයිස්ක්‍රීම්

Zucchini හැම් තැළුණු බිත්තර