John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 4 තක්කාලි, කුට්ටි කපා
- 1 පිපිඤ්ඤා, ලෙලි, අඩක්, වලවල් සහ සිහින්ව කැට කපා
- 2 Paprika, වලවල්, අඩක් සහ තීරු කපා
- 1 ළූණු, සිහින් කූරු කපා
- 16 කළු ඔලිව්
- 250 g ෆෙටා චීස්, කැට
- 3 තේ හැදි නැවුම් පැතලි කොළ parsley
- 125 ml ඔලිව් තෙල්
- 2 තේ හැදි දෙහි යුෂ
- 1 කරාබු නැටි සුදුළූණු, තලා
උපදෙස්
- තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, බෙල් පෙපර්, ළූණු, ඔලිව්, ෆෙටා චීස් සහ parsley සහ mint වලින් අඩක් විශාල සලාද භාජනයකට ප්රවේශමෙන් මිශ්ර කරන්න.
- තෙල්, ලෙමන් යුෂ සහ සුදුළූණු භාජනයකට දමා කුළුබඩුවක් දමා හොඳින් සොලවන්න. සලාදයට උඩින් ඇඳුම වත් කර මෘදු ලෙස කලවම් කරන්න. ඉතිරි parsley සහ mint සමග සැරසීම.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 642kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 1.2gප්රෝටීන්: 0.2gමේදය: 71.6g
