කඩල කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද? පෝෂණ අගයන්, තන්තු

කඩල, හාස්‍යජනක නම සහිත රසවත් රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඔබට ඔබේ මෙනුවේ ඕනෑ තරම් තැබිය හැකිය. ඒවා බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ සුපිරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර වටිනා අමුද්‍රව්‍ය රාශියක් සහ එළවළු ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

කරුණාකර සෑම විටම උයන්න

ඇට වර්ග මෙන් රසැති කුඩා බෝල රනිල කුලයට අයත් වේ: ඒවා කිසි විටෙකත් අමු ලෙස අනුභව නොකළ යුතුය, පිසූ පමණි. ඔබට දැනටමත් පෙර පිසූ ටින් කළ භාණ්ඩ හෝ වියළි කඩල අතර තේරීමක් තිබේ, ඔබ පොඟවා පසුව ඔබම පිසීමට.

සටහන: පෝෂණ අගයන් සහ ආහාර තන්තු පිළිබඳ අපගේ තොරතුරු සෑම විටම වියළි රනිල කුලයට අයත් වේ. දැනටමත් පිසින ලද ප්රභේදයේ දී, අනුරූප අගයන් තුනෙන් එකක් පමණ වේ - සියල්ලට පසු, ජල අන්තර්ගතය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණ අගයන් ගොඩක්

කඩල සෑම දෙයක්ම පිරිනැමීමට ඇති අතර, එය නිර්මාංශ හෝ නිර්මාංශ ආහාර අනුභව කරන අයට පමණක් නොව ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් බවට පත් කරයි. ශාක පදනම් වූ ආහාර ඔබේ ශරීරයට වටිනා ප්‍රෝටීන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ උසස් තත්ත්වයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සපයයි. බහුකාර්ය රනිල කුලයට අයත් වන්නේ:

• ප්රෝටීන් 20 ග්රෑම්
• මේදය ග්රෑම් 6 සිට 7 දක්වා
• සීනි ග්රෑම් 45 ක් පමණ ඇතුළුව කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 3 ක්

කිලෝ කැලරි 350ක පමණ ශක්ති ප්‍රමාණයකින් යුත් කඩල සැහැල්ලු නොවේ, නමුත් ඒවා ඔබව දිගු කලක් පූර්ණව තබා ගන්නා අතර ආහාර රුචිය වළක්වා ගත හැකිය.

ෆයිබර්

ග්‍රෑම් 15.5 - රනිල කුලයට අයත් ආහාර ජීර්ණ තන්තු ප්‍රමාණය කෙතරම් ඉහළද යන්නයි. වැඩිහිටියෙකු සඳහා නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව අවම වශයෙන් 30, වඩා හොඳ තවමත් ග්‍රෑම් 40 ක් වන අතර අනෙකුත් ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධව කඩල සමඟ සාක්ෂාත් කර ගැනීම අපහසු නැත. ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය සන්තෘප්තියේ හොඳ හැඟීමක් සහ ස්ථාවර රුධිර සීනි මට්ටමක් සහතික කරයි.

විටමින්

විටමින් අන්තර්ගතය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කඩල සැඟවීමට අවශ්‍ය නැත. කුඩා රනිල කුලයට අයත් බෝග වල විටමින් C සහ E පමණක් නොව, විටමින් A1, B කාණ්ඩයේ විවිධ විටමින් සහ මෙම සංකීර්ණයේ කොටසක් වන ෆෝලික් අම්ලය ද අඩංගු වේ. ඔබට පෙනෙන පරිදි, කඩල සැබෑ විටමින් කොක්ටේල් වේ!