Emma Miller
ඔබගේ අලුත් අවුරුදු උදාව අසල ඇති ඔසුසැල් වලට පහර දීමක් බවට පත් නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා, මංගල්යයේදී සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කරන්න:
- වැඩිපුර හරිත එළවළු අනුභව කරන්න - සංයුතියේ ඇති තන්තු පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරවන අතර ඔබ මත පාලනය නැති කර ගැනීමට ඉඩ නොදේ;
- නිෂ්පාදන නිවැරදිව ඒකාබද්ධ කරන්න - පාන් සමඟ මස්, අර්තාපල් සහ චීස් සමග බිත්තර ඒකාබද්ධ නොකරන්න;
- ඔබ කෑමට වාඩි වීමට පෙර එන්සයිම ගන්න;
- කෑමට පැය භාගයකට පෙර ලෙමන් සමඟ වතුර වීදුරුවක් බොන්න, ආහාර ගැනීමේදී එය පානය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න;
- දිරවීමට දිගු කාලයක් ගතවන මේද ආහාර අනුභව නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ බඩට දින 1 සිට 3 දක්වා දුක් විඳීමට සිදුවනු ඇත;
- ඔබේ නිවාඩු ආහාර වේලෙන් කිරි නිෂ්පාදන බැහැර කරන්න;
- විශේෂයෙන් බටර් ක්රීම් පදනම මත අතුරුපස වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
එය අතිරික්ත නොවනු ඇති අතර නිවාඩුවෙන් පසු උදෑසන ධාවනය කිරීමට හෝ අවම වශයෙන් ව්‍යායාම කරන්න, ඉන්පසු පිටතට යන්න. වෙහෙසට පත් වූ පක්ෂ ශරීරයකට ඔක්සිජන් සහ චලනය අවශ්ය වනු ඇත.
විෂ වූ විට ඔබට ආහාරයට ගත හැකි දේ සහ ඔබටම උදව් කරන්නේ කෙසේද
සියල්ලට පසු, නිවාඩු මේසයේ තිබූ සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කිරීමට ඇති දැඩි ආශාව සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට නොහැකි නම්.
උදේට සනීප නැත්තම් කන්නද එපාද කියලා තේරුම් ගන්න ඕන. එසේ නොවේ නම්, ඔබට එය ඕනෑ තරම් දියර සමඟ කළ හැකි අතර ඔබට ඕනෑ තරම් බීම ලබා දිය හැකිය. කුසගින්න තවමත් දැනෙන්නේ නම්, ආහාරය ගලවා ගැනීමට පැමිණේ:
- කෙසෙල්;
- සහල්;
- ඇපල්;
- ටෝස්ට්.
දින 3 ක් සඳහා ඔබේ ආහාරය මෙම නිෂ්පාදන වලින් පමණක් සමන්විත වේ. ඔක්කාරය දැනෙන්නේ නැති නිසා පමණක් නොව, පිරී ඇති පරිදි කන්න. මෙම කාල සීමාව අවසානයේදී, ඔබට තම්බා බිත්තර, නැවුම් පලතුරු, තැම්බූ එළවළු සහ සුදු මස් ටිකෙන් ටික ආහාරයට ගත හැකිය.
