John Myers
ඖෂධ අලෙවිසැල් සහ ඔසුසැල් තුළ, ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ පොරොන්දුව සමඟ විවිධාකාර සූදානම ඔබව ආකර්ෂණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රියාකාරීත්වය සහ භාවිතයේ කාලසීමාව අනුව, එවැනි සිහින් නිෂ්පාදන සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට ද හේතු විය හැක.
කැලරි අවහිර කරන්නන් සහ මේද බන්ධන භෞතිකව ක්රියා කරයි
කැලරි අවහිර කරන්නන් සහ මේද බන්ධන මූලික වශයෙන් ශරීරයට භෞතික බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒවා සාමාන්යයෙන් ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් තද කර ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු චුම්බකයක් වැනි ආහාර වලින් කැලරි සහ මේද ලබා ගනී. පසුව මේවා භාවිතා නොකර ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. පෝෂණවේදී ආචාර්ය මතියස් රීඩ්ල් මෙම ආහාර ප්‍රවේශය ගැන සිතන්නේ අල්ප වශයෙනි.
මේදය බන්ධන ඌනතා රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක
“මේදය ඔබව තරබාරු කරයි” යන උපකල්පනය වැරදියි, මන්ද ගැටලුව වන්නේ මේදය ආහාරයට ගැනීම නොව මේදයේ ගුණාත්මකභාවයයි. කෙසේ වෙතත්, රීඩ්ල්ට අනුව, මේවාට මේද බන්ධක හෝ කැලරි අවහිර කරන්නන් අතර වෙනස හඳුනාගත නොහැකි විය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මේදයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් අවශෝෂණයට බාධා ඇති වන අතර, එවැනි ආහාර අතිරේක දිගු කාලයක් ගතහොත් ඌනතා රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
රළු සහ තොග කාරක: ප්රමාණවත් තරම් බොන්න!
ආහාරමය තන්තු සහ bulking නියෝජිතයන් ශාක තන්තු හෝ අතිශයින් හරස්-සම්බන්ධිත සෙලියුලෝස් වැනි ශාක නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත විය හැක, නමුත් ගව සම්බන්ධක පටක වලින් කබොල කටු හෝ කොලජන් වැනි සත්ව නිෂ්පාදන ද සමන්විත විය හැක. ඔවුන් ආමාශයේ ඉදිමීම සහ වේගවත් සංතෘප්තියට හේතු වන බව කියනු ලැබේ. මලබද්ධය සහ බඩවැල් අවහිරතා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඕනෑ තරම් දියර පානය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එහෙත්, ඉදිමුම සඳහා වන මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකි බව පෝෂණවේදියෙකු වන රීඩ්ල් පවසයි: “ආහාරයේ බලපෑම ඉතා කුඩා නිසා ඔබට කෑමට පෙර වතුර වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය. එය සමාන සන්තෘප්ත බලපෑමක් ඇති කරයි.
බීම සහ සූත්‍ර ආහාර ගැනීම ඔබ අධික බරින් යුක්ත නම් පමණි
ෆෝමියුලා ඩයට් යනු කාර්මිකව නිපදවන ලද ෂේක් වන අතර ඒවා ජලය හෝ කිරි සමඟ මිශ්‍ර කර හෝ බීමට සූදානම් වේ. ඒවාට නියත ශක්තියක් සහ පෝෂක අන්තර්ගතයක් ඇති අතර ආහාර ආඥා පනතේ 14a වගන්තියේ අවශ්‍යතා සපුරාලිය යුතුය. ඒවා සීමා කිරීම් සමඟ නිර්දේශ කළ හැකිය: ඔබ ඉතා අධික බරින් යුක්ත නම් සහ වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ නම්, දිගු කාලීන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පානීය ආහාර "පිම්ම-ආරම්භයක්" ලෙස අර්ථවත් කළ හැකිය. ඒ සමගම, අහිතකර ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම සඳහා අනුබද්ධ වැඩසටහනක් සම්පූර්ණ කළ යුතුය.
ආහාර රුචිය මර්දනය කරන්නන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි
පෝෂණ විශේෂඥයන් රසායනික මත පදනම් වූ ආහාර රුචිය මර්දන කාරක නිර්දේශ නොකරයි. මෙම නිෂ්පාදනවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හෝ මොළයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන ක්රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එමඟින් ආහාර රුචිය සහ තෘප්තිය නියාමනය කිරීමට බලපායි. සංයුතිය මත පදනම්ව, ශරීරගත වූ විට සෞඛ්යයට අනතුරු තිබේ. නිදසුනක් ලෙස, තහනම් කරන ලද සංඝටකයක් වන sibutramine ආඝාතය හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි, සහ ක්රියාකාරී අමුද්රව්යය phenolphthalein පිළිකා කාරක ලෙස සැලකේ. පාරිභෝගික මධ්‍යස්ථාන විසින් මෙම සහ අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍යවල පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කර ඇත.
බර අඩු කිරීමේ පුහුණුකරුවන්: සෞඛ්‍ය හිමිකම් රෙගුලාසි අර්ධ වශයෙන් උල්ලංඝනය කිරීම
සමහර බර අඩු කිරීමේ පුහුණුකරුවන් ද සිහින් නිෂ්පාදන අලෙවි කරයි. නොමිලේ බිඳ වැටීම් පාඨමාලා සහ නොමිලේ බර අඩු කර ගැනීමේ වට්ටෝරු සමඟින්, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති පාරිභෝගිකයින් දිනා ගැනීමට උත්සාහ කරති. ලිහිල් කථාවක්, පුහුණුකරුගේ ජීවිතයේ කථා සහ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ සාර්ථක කථා විශ්වාසය ඇති කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, සමහර පොරොන්දු - "දින 30 සහ කිලෝ 10.4 අඩු" හෝ "සතියකට කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් අහිමි" වැනි - සෞඛ්‍ය හිමිකම් රෙගුලාසියේ අවශ්‍යතා පැහැදිලිවම උල්ලංඝනය කරයි. හැම්බර්ග් පාරිභෝගික උපදේශන මධ්‍යස්ථානයට අනුව, නොමිලේ පුහුණු කිරීම කලාතුරකින් උපකාරී වන නමුත් මූලික වශයෙන් අදහස් කරන්නේ සිහින් නිෂ්පාදන අලෙවිය ඉහළ නැංවීමයි.
ආහාර වැඩසටහන: පිළිගත් ඔන්ලයින් පුහුණු කිරීම මා හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
හොඳින් පදනම් වූ සහ පිළිගත් ආහාර වැඩසටහනක් සඳහා මුදල් වැය වේ. මෙම කාර්යය සඳහා, සහභාගිවන්නන් සාමාන්යයෙන් සැබෑ විශේෂඥයින් විසින් අධීක්ෂණය කරනු ලැබේ. මුද්‍රණය දෙස බැලීමෙන් හෙළි වේ: සපයන්නා කවුද? පෝෂණ විද්‍යාව, ආහාරමය සහාය හෝ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ වෘත්තීය පසුබිමක් ඇති පුහුණුකරුවන් නිර්දේශ කෙරේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ සංකල්ප ආහාර සහ ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර ආහාර නිෂ්පාදන සඳහා වෙළඳ දැන්වීම් කෙරෙහි නොවේ. දළ වශයෙන් කිවහොත්, සතියකට ශරීරයේ බර කිලෝග්‍රෑම් එකක් අඩු කර ගැනීම සඳහා කැලරි 7,000 ක් පමණ ඉතිරි කර ගත යුතුය. වෙනත් ආකාරයකින් පොරොන්දු වන ඕනෑම අයෙකු විශ්වාස කළ නොහැකිය. බරපතලකම පිළිබඳ තරමක් විශ්වාසදායක ලකුණක් වන්නේ පුහුණු කිරීමේ පිරිවැය සෞඛ්‍ය රක්‍ෂණ සමාගම විසින් ආවරණය කිරීමයි.
