ඔබට යකඩ ඌනතාවයක් ඇත්නම්, කෝපි සමඟ ප්‍රවේශම් වන්න

ඔබ යකඩ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන්නේ නම් හෝ අඩු යකඩ මට්ටමක් ඇත්නම්, කෝපි පානය කිරීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ. එසේ නොමැති නම්, කෝපි බඩවැල් වලින් යකඩ අවශෝෂණය වීම වළක්වන අතර එමඟින් ඔබේ යකඩ ඌනතාවය වැඩි කරයි.

කෝපි කෝප්ප 1ක් පවා යකඩ අවශෝෂණය වළක්වයි

යකඩ ඌනතාවය බහුලව දක්නට ලැබේ, විශේෂයෙන් කාන්තාවන්. වඩාත් සුලභ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ තෙහෙට්ටුව සහ සුදුමැලි වීම සහ ආසාදන වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමයි. කුඩා යකඩ රුධිරයේ ඔක්සිජන් ඌනතාවයට මඟ පාදයි, එවිට ස්වභාවිකවම ශක්තිය ඉවත් කර, ඔබට දුර්වල හා ඵලදායී නොවන හැඟීමක් ඇති කරයි.

යකඩ ඌනතාවය වසා පද්ධතියට (ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වැදගත් අංගයක්) හානි කළ හැකි අතර සමහර ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරයි. මේ ආකාරයෙන්, ඉතා අඩු යකඩ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීමට සහ නිතර ආසාදන වලට හේතු විය හැක.

ඔබට දැනටමත් යකඩ ඌනතාවයක් තිබේ නම් හෝ අඩු යකඩ මට්ටමක් තිබේ නම්, ඔබ කෝපි සහ තේ පානය කිරීමේදී ප්‍රවේශම් විය යුතුය. 1983 සිට පැරණි අධ්‍යයනයකට අනුව, කෝපි කෝප්පයක් පමණක් හැම්බර්ගර් එකකින් යකඩ අවශෝෂණය සියයට 40 කින් පමණ අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, තේ (කළු සහ හරිත තේ) වඩා හොඳ නොවේ, ඊට පටහැනිව. තේ යකඩ අවශෝෂණය සියයට 64 කින් අඩු කරයි.

හරිත තේ වල ඇති ද්‍රව්‍ය යකඩ සමඟ බැඳී එය අකාර්යක්ෂම කරයි

අපි කලින් 2016 අධ්‍යයනයක් අපගේ ග්‍රීන් ටී සහ යකඩ: නරක සංයෝජනයක් යන ලිපියෙන් ඉදිරිපත් කළ අතර එමඟින් හරිත තේ සහ යකඩ එකිනෙක අවලංගු වන බව සොයා ගන්නා ලදී. ඉතින් ඔබ ආහාර වේලක් සමඟ හෝ පසුව හරිත තේ පානය කරන්නේ නම්, සෞඛ්‍යයට එතරම් වටිනා හරිත තේ වල ඇති පොලිෆෙනෝල් හෝ යකඩ බලපෑමක් ඇති කළ නොහැක, මන්ද දෙකම දිය නොවන බන්ධනයක් ඇති කර මළපහ සමඟ භාවිතා නොකර බැහැර කරයි.

1983 සිට ඉහත අධ්‍යයනයේ දී කෝපි සම්බන්ධයෙන් පහත සඳහන් කරුණු සොයා ගන්නා ලදී: ෆිල්ටර් කෝපි සමඟ යකඩ අවශෝෂණය සියයට 5.88 (කෝපි නොමැතිව) සිට සියයට 1.64 දක්වා, ක්ෂණික කෝපි සමඟ පවා සියයට 0.97 දක්වා අඩු විය. ක්ෂණික කුඩු ප්‍රමාණය දෙගුණ කිරීමෙන් අවශෝෂණය සියයට 0.53 දක්වා අඩු විය.

කෝපි කෝප්පයක් සඳහා නියම වේලාව

ආහාර වේලකට පැයකට පෙර කෝපි පානය කළේ නම්, යකඩ අවශෝෂණය අඩු වීමක් සිදු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ආහාර වේලකට පැයකට පසු කෝපි පානය කරන්නේ නම්, එය ආහාර වේල සමඟ කෙලින්ම පානය කළාක් මෙන් යකඩ අවශෝෂණය අඩු කරයි.

කෝපි ෆෙරිටින් මට්ටම අඩු කරන අතර හරිත තේ එසේ නොවේ

2018 අධ්‍යයනයකින් රසවත් දෙයක් අනාවරණය විය: ඔබ ෆෙරිටින් මට්ටම් (ෆෙරිටින් = යකඩ ගබඩා කිරීම) මත කෝපි සහ හරිත තේ පරිභෝජනයේ බලපෑම දෙස බැලුවහොත්, දිනකට කෝපි කෝප්පයකට වඩා අඩුවෙන් පානය කරන පිරිමින්ගේ සෙරුමය ෆෙරිටින් මට්ටම ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. 100.7 ng/ml. ඔවුන් කෝපි කෝප්ප තුනකට වඩා පානය කළේ නම්, මට්ටම 92.2 ng/ml පමණි.

කාන්තාවන් කුඩා කෝපි පානය කරන විට කාන්තාවන් තුළ ෆෙරිටින් මට්ටම 35.6 ng/ml විය. ඔවුන් දිනකට කෝප්ප තුනකට වඩා පානය කළේ නම්, එහි අගය 28.9 ng/ml පමණි.

හරිත තේ සමඟ සංසන්දනාත්මක සහසම්බන්ධයක් දැකිය නොහැක. පෙනෙන විදිහට, ඔබ එය විශාල වශයෙන් පානය කළත් ගබඩා කර ඇති යකඩ අගයට මෙය කිසිදු බලපෑමක් නොකළේය. කෙසේ වෙතත්, සහභාගිවන්නන් ආහාර වේල සමඟ තේ පානය නොකිරීමට ද සැලකිලිමත් වන්නට ඇත.

ගර්භණී සමයේදී කෝපි යකඩ ඌනතාවය වැඩි කළ හැක

ගර්භණී සමයේදී යකඩ ඌනතාවය මවට සහ දරුවාට අවාසි ඇති විය හැක, උදා. B. නොමේරූ හෝ ප්‍රමාද වූ උපත, පශ්චාත් ප්‍රසව ලේ ගැලීම, කලලරූපයේ වර්ධන ආබාධ, අඩු උපත් බර හෝ දරුවාගේ මරණ අවදානම වැඩි කරයි. මව සඳහා, එය තෙහෙට්ටුව, දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ රෝග අවදානම වැඩි වේ.

එමනිසා, විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී කෝපි වළක්වා ගත යුතුය, මන්ද එය යකඩ ඌනතාවයට ද දායක විය හැකි අතර එය කෙසේ හෝ දැනටමත් පොදු ය.