John Myers
අන්තර්ගතය
show
ටෝස්ට් පාන් - පාන් සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන්නේ එබැවිනි
ටෝස්ටරයෙන් නැවුම් රසට හැපෙන ටෝස්ට් බොහෝ මිනිසුන් සඳහා උදෑසන ආහාරය වේ.
- ටෝස්ට් එකේ රස තිබුණත් රොටිය සනීප නැහැ.
- මෙයට හේතුව මෙම මෘදු සුදු පාන් වල කිසිදු තන්තු අඩංගු නොවන නිසා පමණක් නොවේ.
- ටෝස්ට් පාන් පිරවීම අපහසුයි. ඒ කියන්නේ බඩ පිරෙන්න ටෝස්ට් පෙති වැඩිපුර කන්න ඕන.
- ටෝස්ට් පාන් සාමාන්යයෙන් සැන්ඩ්විච් සමඟ අධික ලෙස ඉහළින් ඇති බැවින්, මෙහි කැලරි කිහිපයක් එකතු වේ.
- මීට අමතරව, වෙනත් බොහෝ පාන් වර්ග මෙන් නොව, ටෝස්ට් පාන් වල සීනි සහ බොහෝ විට කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. සීනි අන්තර්ගතය ටෝස්ට් පාන් ඉහළ කැලරි කරයි.
සම්පූර්ණ තිරිඟු ටෝස්ට් එතරම් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ
සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස සැලකේ.
- සැහැල්ලු ටෝස්ට් පාන් හා සසඳන විට, මෙය සම්පූර්ණ පිටි ටෝස්ට් සඳහා ද අදාළ වේ.
- සියල්ලට පසු, සම්පූර්ණ ධාන්ය සකස් කර ඇත - එයින් අදහස් වන්නේ කෙඳි යම් ප්රමාණයකි. කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණ ධාන්ය ටෝස්ට් වල තන්තු අන්තර්ගතය සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් වල තරම් ඉහළ මට්ටමක නැත.
- සම්පූර්ණ ටෝස්ට් වල සීනි සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය ද අඩංගු වේ.
- ඔබ තවමත් උදේ ආහාරය සඳහා ඔබේ රසට හැපෙන ටෝස්ට් අත්හැරීමට අකමැති නම්, ඔබ එය අඳුරු ලෙස ටෝස්ට් නොකළ යුතුය. ග්රිල් කිරීමේදී මෙන්, පාන් ටෝස්ට් කිරීමේදී අඳුරු හෝ කළු පැල්ලම් වළක්වා ගන්න.
- මේවායේ පසුව ඇක්‍රිලමයිඩ් අඩංගු වේ. 2010 අධ්‍යයනයකට අනුව, ද්‍රව්‍යය ඩිම්බකෝෂ සහ එන්ඩොමෙට්‍රියල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
