John Myers
කොමඩු සඳහා හැඳින්වීම
කොමඩු යනු ප්‍රබෝධමත් සහ රසවත් පලතුරකි, විශේෂයෙන් ගිම්හාන මාසවලදී ජනප්‍රියයි. එය වට්ටක්කා සහ පිපිඤ්ඤා වැනි අනෙකුත් පලතුරු ඇතුළත් Cucurbitaceae පවුලේ සාමාජිකයෙකි. මෙම පලතුරෙහි ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය උණුසුම් කාලගුණය තුළ සජලනය වීම සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් කරයි.
කොමඩු වල පෝෂණ අගය
කොමඩු යනු අඩු කැලරි සහිත පලතුරක් වන අතර කැට කපාගත් කොමඩු කෝප්පයක අඩංගු වන්නේ කැලරි 46ක් පමණි. එය විටමින් සී, විටමින් ඒ සහ පොටෑසියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල හොඳ ප්‍රභවයකි. මීට අමතරව, කොමඩු වල ලයිකොපීන් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් අඩංගු වන අතර එය පිළිකා සහ හෘද රෝග වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ.
කොමඩු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
කොමඩු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ඇති අතර එය ඔබේ ආහාර වේලට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ඉහළ citrulline අන්තර්ගතය නිසා ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට ද එය උපකාරී වේ. තවද, කොමඩු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම විජලනය වළක්වා ගැනීමට සහ වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
කොමඩු සහ සජලනය
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, කොමඩු එහි ඉහළ ජල අන්තර්ගතය නිසා විශිෂ්ට හයිඩ්රේටරයක් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කොමඩු කෝප්පයක 92% ක් පමණ ජලය අඩංගු වේ. උණුසුම් කාලගුණය තුළ හෝ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු සජලනය වීම සඳහා මෙය හොඳ තේරීමක් කරයි.
අඩු කැලරි සහ ඉහළ තන්තු
කොමඩු යනු අඩු කැලරි සහිත පලතුරක් වන අතර එය බර පාලනය සඳහා හොඳ තේරීමක් කරයි. ඊට අමතරව, එහි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. මෙය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අඩු කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
කොමඩු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය
කොමඩු වල ලයිකොපීන්, බීටා-කැරොටින් සහ විටමින් සී ඇතුළු ප්‍රතිඔක්සිකාරක කිහිපයක් අඩංගු වේ. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා වීමට සහ නිදන්ගත රෝග අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ලයිකොපීන් ඇතැම් පිළිකා වර්ග වල අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ වී ඇත.
කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති විය හැකි අවදානම්
කොමඩු සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ මිනිසුන් සඳහා ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලැබුවද, දැනුවත් විය යුතු අවදානම් කිහිපයක් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, කොමඩු අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් එහි අධික ජල අන්තර්ගතය නිසා පාචනය ඇති විය හැක. මීට අමතරව, දියවැඩියා රෝගීන් පලතුරු වල අධික සීනි අන්තර්ගතය පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතුය.
නිගමනය: කොමඩු ඔබට හොඳද?
සමස්තයක් වශයෙන්, කොමඩු යනු සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දිය හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රබෝධමත් පලතුරකි. එය සජලනය, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. සලකා බැලිය යුතු අවදානම් කිහිපයක් තිබුණද, බොහෝ මිනිසුන්ට සමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස කොමඩු භුක්ති විඳිය හැකිය.
