අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 2 රතු ළූණු
- 1 සුදුළූණු කරාබු
- 2 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 2 කුඩා zucchini
- 400 g කැඩුණු ටින් තක්කාලි
- 850 ml මාළු තොග, විකල්ප වශයෙන් එළවළු තොග
- 100 g පැස්ටා කොන්චිග්ලි
- 350 g ස්ථිර මස් මාළු, උදා කෝඩ්
- 1 ටී ලෙමන් පීල් තැවරුනු
- 2 තේ හැදි නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ
- 1 ටී නැවුම් හෝ වියලූ ඔෙරගනයෝ
- 1 තේ හැදි ආහාර පිෂ්ඨය
- 1 තේ හැදි සීතල වතුර
- ලුණු ගම්මිරිස්
- නැවුම් බැසිල්
උපදෙස්
- ළූණු සහ සුදුළූණු සිහින් ව කපා විශාල සාස්පාන් එකක රත් වූ තෙල්වල බැද ගන්න. Zucchini පෙති කපා එකතු කරන්න. ඇවිස්සීමත් සමඟ මිනිත්තු කිහිපයක් ගිල්වන්න.
- මාළු තොග, කැඩුණු තක්කාලි සහ පැස්ටා එකතු කරන්න. නභිගත කර අඩු තාපයක් මත ආසන්න වශයෙන් උනු. විනාඩි 5-10. වියළි ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් තැවරුනු එකතු කරන්න. ජලය 1 tablespoon සමග බඩ ඉරිඟු මිශ්ර කර සුප් එකට එකතු කරන්න. නභිගත කර හොඳින් කලවම් කරන්න.
- මාළු කුඩා කැබලිවලට කපා ලෙමන් යුෂ වත් කරන්න. සුප් එකට එකතු කර මාළු පිසින තෙක් මිනිත්තු 5 ක් පමණ අඩු මධ්යම තාපයක් මත ගිල්වන්න. වැඩි වේලාවක් හෝ ඕනෑවට වඩා කලවම් නොකරන්න, එසේ නොවුවහොත් මාළු විසුරුවා හරිනු ඇත. රස කිරීමට සුප් නැවත කන්න, අවශ්ය නම් කුළුබඩුවක්.
- කැඩුණු බැසිල් සමග ඉසිය සහ ගැඹුරු තහඩු තුළ සේවය කරන්න. මෙය z ට ගැලපේ. B. ciabatta හෝ focaccia අතුරු කෑමක් ලෙස. මම රතු පෙස්ටෝ බෝනික්කයක් ද උඩින් තැබුවෙමි.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 397kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 41.4gප්රෝටීන්: 5.8gමේදය: 22.9g