ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් ඉදිමීම ඇති කරයි: ඔබට එය කළ හැකිය

ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් බඩ පිපීම හෝ පාචනය ඇති කරන්නේ ඇයි?

ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා විශේෂයෙන් සුදුසු වන්නේ, අර්තාපල් මෙන් නොව, අලවල පිෂ්ඨය වෙනුවට ෆෲක්ටෝස් ගොඩනැඟිලි කොටස් වලින් සෑදී ඇති ආහාරමය තන්තු ඉනුලින් අඩංගු වන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම අමුද්රව්යය ඉදිමීම හෝ පාචනය ඇති විය හැක.

• Inulin යනු බඩවැල් සඳහා මූලික වශයෙන් ධනාත්මක ගුණාංග සහිත ද්රාව්ය ආහාරමය තන්තු වේ. එය කුඩා අන්ත්රය තුළ ජීර්ණය නොවේ. එමනිසා, එයින් වැඩි කොටසක් විශාල අන්ත්රය තුළට ඇතුල් වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් වෘක්ෂලතා සහතික කරයි.
• මහා බඩවැලේ, බොහෝ විට bifidobacteria inulin හි ෆෲක්ටෝස් දාම වලින් ප්රතිලාභ ලබයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය සීනි ගොඩනැගීමේ කොටස් කෙටි දාම මේද අම්ල බවට බිඳ දමයි, එමඟින් බඩවැල් ශ්ලේෂ්මල නිරෝගීව තබා ගනී. එබැවින් ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් බඩවැල්-හිතකාමී සහ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම ලෙස සැලකේ.
• කෙසේ වෙතත්, අසාමාන්‍ය ලෙස ඉහළ ඉනුලින් ප්‍රමාණයක් ඔබේ මහ බඩවැලට පැමිණියහොත් හෝ බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය ඒ සඳහා “පුහුණු” කර නොමැති නම්, අසාමාන්‍ය ලෙස විශාල ආන්ත්‍රික වායු ප්‍රමාණයක් - ප්‍රධාන වශයෙන් හයිඩ්‍රජන්, මීතේන් සහ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් - නිපදවනු ලැබේ. . ඔබට මෙය කරදරකාරී වායුව ලෙස දැනෙනු ඇත.
• ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ෆෲක්ටෝස් ජීර්ණය කිරීමට හෝ අවශෝෂණය කර ගැනීමට අපහසු පුද්ගලයින් පිරිසකට අයත් නම්, ඔබ ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් හොඳින් ඉවසන්නේ නැත. මෙම අවස්ථාවේ දී, දැනටමත් මොනෝ-සීනි ලෙස පවතින ෆෲක්ටෝස් ද විශාල අන්ත්රය වෙත ළඟා වන අතර එමගින් බැක්ටීරියා පරිවෘත්තීය වේ. මෙය අනෙක් අතට වායු ගොඩක් නිර්මාණය කරයි.
• විශාල ගුද මාර්ගයේ ඇති බඩවැල් බැක්ටීරියා වල ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් ෆෲක්ටෝස් සහ කෙටි දාම මේද අම්ලවල ඉහළ සාන්ද්රණයක් තිබේ නම්, වැඩි ජලය බඩවැල් තුළට ගලා යයි. එය බඩවැල් චලනය ද ප්රවර්ධනය කරයි. ප්රතිඵලය: ඔබ පාචනයෙන් පීඩා විඳිති.

බඩවැල් සුළඟට එරෙහිව උදව් කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබ ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් පරිභෝජනය සමඟ බඩවැල් ගැටළු සම්බන්ධ කරන්නේ නම්, ඔබ ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් පරිභෝජනය කරන නිශ්චිත අනුපිළිවෙල, ඔබ අනුභව කරන ප්‍රමාණය සහ පසුව නිරීක්ෂණය කරන ලද රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

• දිගටි මුල් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඔබට දරුණු පාචනය සහ වායුව ඇති වුවහොත් හෝ ඔබට පුනරාවර්තන රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය. ෆෲක්ටෝස් malabsorption තිබිය හැක. යුරෝපීයයන්ගෙන් සියයට 45 ක් පමණ මෙයින් පීඩා විඳිති.
• මූලික වශයෙන්, පැමිණිලි වලදී ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ මුලින්ම ඔබේ බඩවැල් සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන් වී ඇති බවට වග බලා ගත යුතුය. එවිට ඔබට ඉනුලින් කොපමණ ප්‍රමාණයක් දරාගත හැකිද යන්න කුඩා ප්‍රමාණවලින් පරීක්ෂා කළ හැකිය. එක් එක් අතිරේක ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් ආහාර වේලක් සමඟ ප්‍රයෝජනවත් කොටස වැඩි කිරීමට ඔබට ප්‍රවේශමෙන් උත්සාහ කළ හැකිය.
• ඔබ ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් තනිවම රසවිඳින්නේද නැතහොත් ආහාර වේලක ග්ලූකෝස්, මේදය සහ ප්‍රෝටීන් බහුල අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍ය සමඟ ඒකාබද්ධ කළද එය වෙනසක් කළ හැකිය. අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ ෆෲක්ටෝස් සාමාන්යයෙන් වඩා හොඳින් භාවිතා කළ හැකිය.
• ගැටළු සඳහා ප්රථමාධාර පියවරක් ලෙස, ඔබට ඖෂධ පැළෑටි සහ බීජ භාවිතා කළ හැකිය, සාමාන්යයෙන් වායුව සහ අජීර්ණයට බලපෑමක් ඇති කරයි. අසමෝදගම්, මහදුරු සහ කරවල තනි තනිව හෝ ඒකාබද්ධව, තේ හෝ කුළුබඩුවක් ලෙස, ඉඟුරු කුඩා කොටසක් මෙන් ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.
• යෝගට් වැනි ප්‍රෝබියොටික් බැක්ටීරියා අඩංගු ආහාර සමඟ ඔබේ බඩවැල්වලට සහාය වන්න. ලැක්ටික් අම්ලය සමඟ පැසවීම බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය කෙරෙහි ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
• ඔබට සංජානනීය ෆෲක්ටෝස් නොඉවසීමක් තිබේ නම් - එය malabsorption සමඟ පටලවා නොගත යුතුය - ඔබ ෆෲක්ටෝස් අඩංගු අනෙකුත් ආහාර මෙන් ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත යුතුය.