John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 500 g ශීත කළ ගෝවා
- 3 tablespoon හොඳ ඔලිව් තෙල් **
- 1 විශාලත්වය ලූනු
- 75 g බේකන්
- ගම්මිරිස්
- 100 ml සූප
- 2 මෙටෙන්ඩෙන්
- 2 ඝණකම උදර තැටි,
- දුම් සහ පිසූ
- සාදික්කා
උපදෙස්
- ළූණු සහ බේකන් කුඩා කැට කපා රත් වූ තෙල්වල විනිවිද පෙනෙන තෙක් බැද ගන්න, ගෝවා එකතු කරන්න, ගම්මිරිස් සමග හොඳින් කන්න, සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කර විනාඩි 30 ක් පමණ මධ්යම ගින්දරේ ආවරණය කරන්න.
- මස් රොටි එළවළු තුළට දමා ගෝවා නොගැලපෙන පරිදි බඳුනේ තවමත් ප්‍රමාණවත් දියර තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න - අවශ්ය නම්, තවත් තොගයක් එකතු කර තවත් විනාඩි 20 ක් උයන්න.
- දැන් බඩ පෙති උඩින් තබා තවත් විනාඩි 10ක් පිසගන්න. නැවුම් ගාන ලද සාදික්කා සමග කන්නය සහ අර්තාපල් සමඟ සොසේජස් සහ මස් සමග එළවළු සේවය කරන්න. හොඳ ආහාර රුචිය!
- ** ගෝවා සාම්ප්‍රදායිකව මේදය සමඟ සකස් කර ඇතත්, අද මම මගේ හොඳ ඔලිව් තෙල් වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීමට තීරණය කළෙමි, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ අපූරු රසයක්ද ඇත!
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 115kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.6gප්රෝටීන්: 3.2gමේදය: 9.9g
