in

කොල්රාබි, කැරට් මල් සහ ඉඟුරු එළවළු

5 සිට 2 ඡන්ද
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 4 මහජන
කැලරි 143 kcal

අමුද්රව්ය
 

  • 250 g කැරට්
  • 1 කොල්රාබි (ආසන්න. 450 - 550 g)
  • 1 ඉඟුරු දළ වශයෙන්. ග්රෑම් 20 ක්
  • 1 ලුණු
  • 1 තේ හැදි බටර්
  • 1 තේ හැදි පිටි
  • 0,5 ටී ලුණු
  • 1 පොල්ලකට ගම්මිරිස්
  • 1 පොල්ලකට සීනි
  • 5 තේ හැදි කිරි හෝ ක්රීම්
  • 1 තේ හැදි මිහිරි සෝයා සෝස්
  • 1 තේ හැදි Parsley (මෙහි: TK)

උපදෙස්
 

  • පීලර් සමඟ කැරට් පීල් කරන්න, එළවළු මල් scraper / peeler 2 in 1 සැරසිලි තලය සමඟ සීරීමට සහ පිහියකින් අලංකාර කැරට් මල් (ආසන්න වශයෙන් 3 - 4 mm ඝනකම) කපා. ඉඟුරු පීල් කර සිහින්ව කපා ගන්න. කොහොඹ පොතු ඉවත් කර කුඩා පෙති හෝ කූරු වලට කපා ගන්න. එළවළු (කැරට් මල්, diced ඉඟුරු සහ kohlrabi පෙති) ලුණු සහිත ජලය (1 තේ හැන්දක) විනාඩි 8-10 සඳහා උයන්න. මුළුතැන්ගෙයි පෙරනයක් හරහා ඉවතට ගෙන පිසූ ජලය එකතු කරන්න. සාස්පාන් එකක බටර් (1 තේ හැදි) රත් කරන්න, පිටි (1 තේ හැදි) එකතු කරන්න (ගිනි ගන්න!) එකතු කර ගත් එළවළු තොග සමඟ ඩිග්ලේස් කරන්න. ලුණු (½ තේ හැන්දක), ගම්මිරිස් (1 pinch), සීනි (1 pinch) සහ පැණිරස සෝයා සෝස් (1 tbsp) සමග කන්නය. කිරි හෝ පිසීමේ ක්රීම් මිශ්ර කර එළවළු එකතු කරන්න. අවසානයේ parsley නමා සේවය කරන තුරු උණුසුම්ව තබා ගන්න.

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 143kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 12gප්රෝටීන්: 1.7gමේදය: 9.9g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




ඉතිරි වූ අල සලාදයේ පුදුමාකාර වැඩිවීමක්...

අඹරන ලද මස්: ලීක් - අඹරන ලද - ඩම්ප්ලිං