John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
Marinade සඳහා
- 1 හැකි ටූනා
- 3 තදින් තම්බා බිත්තර
- 1 කුඩා ලූනු මුදු
- 1 කෑල්ලක් රතු ගම්මිරිස්
- විනාකිරි තෙල්
- ලුණු ගම්මිරිස්
- අබ ඇටය
- 1 Pr සීනි
- 1 Pr ජල
උපදෙස්
- සලාද කොළ පිරිසිදු කරන්න, සෝදා ඉවත් කරන්න
- ටූනා ඉවතට ගෙන එය කපා, පීල් කර බිත්තර හතරෙන් එකක්, පැපිරා ඩයිස් කරන්න
- ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති අමුද්රව්ය භාවිතයෙන් රස කිරීමට marinade සාදන්න
- සලාද කොළ කෙටියෙන් marinade එකේ අඳින්න, තහඩු මත බෙදාහරින්න, ඉන්පසු ඉරා දැමූ ටූනා කෑලි, බිත්තර හතරක්, ළූණු මුදු සහ කැට කපාගත් ගම්මිරිස් සකස් කරන්න.
- ඔබ කැමති නම්, එය සමඟ ටෝස්ට් හෝ බෑගට් පිළිගන්වන්න
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 43kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 6gප්රෝටීන්: 1.3gමේදය: 1.4g
