John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 250 g ටැග්ලියැටෙල්
- 250 g ක්රීම් සෝස්වල හතු සමග මස් බෝල් වලින්
- 250 g හතු
- 1 රතු බෙල් පෙපර්
- 1 පොකුර වසන්ත ලූනු
- 2 කැරට්
- 1 සුචිනි
- ඉන්දියානු කුළුබඩු මිශ්රණය
- ලුණු
- තෙල්
උපදෙස්
- ඇල් ඩෙන්ටේ තෙක් ලුණු වතුරේ පැස්ටා උයන්න
- කැරට් සහ zucchini පෙති වලට කපා, වසන්ත ළූණු මුදු වලට සහ ගම්මිරිස් කැට කපා, තෙල්වල සෑම දෙයක්ම සාස්පාන් කරන්න, සෝයා සෝස් සහ කුළුබඩු මිශ්රණය සමඟ කන්නය.
- හතු පෙති වලට කපා, ඉතිරි එළවළු වලට එකතු කර සියල්ල උයන්න.
- පැස්ටා කොලන්ඩරයකට දමා එළවළු වලට එකතු කරන්න.
- මීට්බෝල්ස් (ක්රීම් සෝස්වල හතු සහිත මගේ KB මීට්බෝල්ස් බලන්න) පෙති වලට කපා ඒවා සෝස් සමඟ පැස්ටා පෑන් වෙත එක් කරන්න, සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කර නැවත උණුසුම් වීමට ඉඩ හරින්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 190kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 35.3gප්රෝටීන්: 9gමේදය: 1g
