John Myers
එය ලෙන්ට්! පැරණි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පුරුදුවලට සමුදී ඔබේ ශරීරය නැවත සකස් කිරීමට ඔබට පාස්කු ඉරිදා දක්වා ඇත. එය කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියන්නෙමු.
නිරාහාරව සිටීමෙන් සිහින් සහ නිරෝගී
ලෙන්ට් කාලය තුළ ඔබට බොහෝ දේ අවශ්ය නොවේ. මන්ද මෙම දින හෝ සතිවලදී දිනකට අවසර දෙනු ලබන්නේ අවම කැලරි ප්‍රමාණයක් පමණි. යුෂ, තේ සහ සුප් හොද්ද මෙනුවේ ප්රධාන අයිතම වේ. ඒ අතර ඛනිජ ජලය සහ ශාකසාර තේ ඕනෑ තරම් තිබේ. ශරීරයට මේදය හෝ ප්‍රෝටීන් නොලැබෙන අතර එය ජීර්ණයට සහ පරිවෘත්තීය සඳහා පහසු වේ.
දියර ආහාර මගින් අවශ්ය සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙන අතර එමඟින් සම්බන්ධක පටක ශක්තිමත් වන අතර සුපුරුදු පරිදි ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතය ගත කළ හැකි බව සහතික කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ ශරීරයට කැලරි ප්‍රමාණය විශාල ලෙස අඩු වුවද දින කිහිපයකට ප්රමාණවත් ශක්තියක් ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් සංචිත ඇති බැවිනි. දියර ආහාරවල ඇති වැදගත් ද්‍රව්‍ය ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය පරිදි ක්‍රියාත්මක වීමට ප්රමාණවත් වේ. දියර විශාල ප්‍රමාණයකට ස්තූතිවන්ත වන අතර, බඩවැල් සහ වකුගඩු ආහාරවල අතිරික්ත අවශේෂ සංරචක බැහැර කරයි, එවිට ශරීරය ඇතුළත සිට පවිත්‍ර වේ. කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම් කලාතුරකින් පැන නගී. මෙයට හේතුව මන්දගාමී මත්පැන් පානය කිරීමයි. ලෙන්ට් කාලය තුළ, පළතුරු සහ එළවළු යුෂ ඛනිජ ජලය සමග 50:50 තනුක කර පසුව සුප් ලෙස හැඳි. සන්තෘප්තියේ බලපෑම සාමාන්‍ය වේගයෙන් පානය කිරීමකට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය, මන්ද හැන්දෙන් ලවණ විමෝචනය උත්තේජනය කරයි, ආහාර දිරවීමේ ග්‍රන්ථි සක්‍රීය කරයි, සහ එමඟින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හැකි උපරිමයෙන් ප්‍රයෝජනයට ගැනීම සහතික කරයි.
චිකිත්සක නිරාහාරය ශරීරය සූදානම් කිරීම සඳහා දින දෙකක සහන සහිතව ආරම්භ වේ. ආරම්භ කිරීමට හොඳම කාලය සෙනසුරාදා දිනයකි. එවිට ඔබට ඝන කිසිවක් අනුභව කිරීමට අවසර නැති දින පහක සැබෑ නිරාහාරය පැමිණේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් දියර ගොඩක් අවශෝෂණය කරති: පැණිරස නොකළ තේ, තනුක පළතුරු සහ එළවළු යුෂ සහ එළවළු සුප් හොද්ද. අද්දැකීම් අඩු උපවාසයක් ලෙස, දැනට මෙම දින පහ ප්රමාණවත් වේ. ඔබ මාස කිහිපයකට පසු නැවත නිරාහාරව සිටීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබට දින දහයක් දක්වා නිරාහාරව සිටිය හැක. මත්පැන් පානය කරන දින දෙක ගොඩනඟා ගන්නා දින දෙකකින් පසුව, ඔබ සෙමෙන් ඔබේ ශරීරය නැවත ඝන ආහාර සඳහා හුරු කරවයි. එය ඇපල් ගෙඩියකින් සහ එළවළු සුප් එකකින් ආරම්භ වේ.
සම්භාව්ය යුෂ නිරාහාරව සිටීම සඳහා විකල්පයක් ලෙස, ආරම්භකයින්ට දුර්වල අනුවාදයක් උත්සාහ කළ හැකිය - පළතුරු සහ එළවළු ආහාර (පහත බලන්න). මෙහිදී ඔබ සහන දින දෙකකින් ආරම්භ කර ගොඩ නැගීමේ දින වලින් අවසන් වේ. වෙනස: දියර ආහාර පමණක් නොව, පළතුරු සහ එළවළු ද අවසර ඇත. සිගරට්, කෝපි, සිසිල් බීම සහ රසකැවිලි තහනම්ය. පිරිසිදු කිරීම සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා, ග්ලූබර්ගේ ලුණු (ෆාමසිය) සමඟ බඩවැල් නිතිපතා හිස් කළ යුතුය. මේ ආකාරයට විෂ ද්‍රව්‍ය සහ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමෙන් ඔබට කුසගින්න දැනීම සහ හිසරදය සහ ඇඟපත කැක්කුම වැනි පැමිණිලි මඟහරවා ගන්න. යෝග, පිහිනීම හෝ වෙනත් සැහැල්ලු ක්‍රීඩා සුවය සමඟ තිබිය යුත්තේ ඒවා මෘදු ලෙස සංසරණය උත්තේජනය කරන බැවිනි.
ආරම්භකයින් සඳහා නිරාහාරව සිටීම
එවැනි දැඩි චිකිත්සක නිරාහාර සුව කිරීම බෙහෙවින් බිය ගැන්විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම ඔබට නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ අත්දැකීම් නොමැති නම්, ඔබ සැමවිටම මුල් පිටපත උත්සාහ කිරීමට එඩිතර නොවේ. ඝන ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත් නොහරිමින් තවමත් එය උත්සාහ කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට, අපි පළතුරු සහ එළවළු පාලන ක්රමයක් නිර්දේශ කරමු. මෙහිදී ද ශරීරය අවශෝෂණය කරන්නේ කැලරි කුඩා ප්‍රමාණයක් පමණි, නමුත් ඒ වෙනුවට, එය විටමින් සහ ප්රධාන වශයෙන් ක්ෂාරීය ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර එමඟින් බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. ඖෂධීය තේ, ඉඟුරු ජලය සහ ජලය වැනි උපවාස කාලය තුළ දියර ද පවතී.
