John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 600 g වට්ටක්කා නැවුම්
- 50 g මවුන්ටන් චීස් 1
- 150 g අඩු මේද ක්වාක්
- 100 ml අඩු මේද කිරි
- 2 ටී අබ ඇටය
- 2 තේ හැදි දෙහි යුෂ
- 1 කැඩුණු සුදුළූණු කරාබුනැටි
- 1 පොල්ලකට මුහුදු ලුණු
- 1 පොල්ලකට ටෙලිචෙරි ගම්මිරිස්
- 1 පොල්ලකට නැවුම් ගාන ලද සාදික්කා
- 1 පොල්ලකට පදම් කළ ලුණු
- 300 g සැමන් ෆිලට්
- 1 ටී තෙල්
උපදෙස්
- මල් වට්ටක්කා මල් වලට කපා සෝදා හරින්න. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා ලුණු සහිත ජලය තුළ කුක් සහ සීතල වතුරේ මෙයට පිළියමක්.
උඳුන අංශක 200 දක්වා රත් කරන්න!
- වට්ටක්කා ටිකක් තෙල් සහිත ෙබ්කිං පිඟානකට දමන්න! සැමන් මත්ස්‍යයා කැට කපා ලෙමන් යුෂ මේස හැදි 1ක් සමග marinate කරන්න. වට්ටක්කා මත පැතිරෙන්න.
- ක්වාක්, කිරි, අබ, 1 තේ හැදි ලෙමන් යුෂ, සුදුළූණු, ලුණු, ගම්මිරිස්, පදම් කළ ලුණු, ගරිප් ගම්මිරිස් සහ සාදික්කා මිශ්‍ර කර වට්ටක්කා සැමන් මත පැතිරෙන්න. අවසාන වශයෙන්, එය කඳු චීස් වත් කරන්න.
- විනාඩි 30 ක් උඳුන තුල පිළිස්සීම! සේවය!
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 91kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 2.3gප්රෝටීන්: 8.8gමේදය: 5g
