මස් සහ සොසේජස් මානසික අවපීඩනයේ අවදානම වැඩි කරයි

රතු මස් සහ සොසේජස් වැඩිපුර අනුභව කරන අයට මානසික අවපීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමට දායක විය හැකි තවත් බොහෝ සාධක තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මස් සහ සොසේජස් අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මානසික අවපීඩනයට සමස්ථ ප්‍රතිකාරයේ වැදගත් අංගයක් ලෙස සැලකේ.

මස් පරිභෝජනය සහ මානසික අවපීඩනය

ඔබට පිළිකා සහ හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් පමණක් නොව, ඔබට කෙටි ආයු අපේක්ෂාවක්ද ඇත, ඔබ රතු මස් සහ සොසේජස් විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබ මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ද ඇති බව 2020 සැප්තැම්බර් මෙටා විසින් හෙළි කරන ලදී. -විශ්ලේෂණය.

2020 මාර්තු මාසයේ සිට ජෝන්ස් හොප්කින්ස් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ උමතු රෝගයකට රෝහල්ගතව ප්‍රතිකාර කළ යුතු පුද්ගලයින් මිනිසුන්ට වඩා බොහෝ විට මස් සහ සොසේජස් නිෂ්පාදන අනුභව කරන බවයි, මස් පරිභෝජනය මනෝභාවයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව පෙන්නුම් කළේය. මානසිකව නිරෝගී විය.

සම්පූර්ණ ලිපිය කියවීමට කැමති නැත, නමුත් ස්වභාවික වෛද්‍ය දෘෂ්ටි කෝණයකින් මානසික අවපීඩනය සම්බන්ධයෙන් ඔබට කළ හැකි දේ දැන ගැනීමට කැමතියි.

මස් සහ සොසේජස් නිෂ්පාදනවල නයිට්රේට් මානසික ගැටළු ඇති කරයි

බොහෝ මස් නිෂ්පාදනවල කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරන නයිට්‍රේට් උමතුවට දායක විය හැක. උන්මාදය යනු මානසික ආබාධයක් වන අතර, ඊනියා උන්මාද කථාංග ඇති වන අතර, එය අතිශයෝක්තියෙන් යුත් ප්‍රීතිමත් හැඟීමකින් කැපී පෙනෙන අතර වැරදි ලෙස සලකන ක්‍රියාවන්ට තුඩු දිය හැකිය.

මස් සහ සොසේජස් මානසික අවපීඩනයේ අවදානම වැඩි කරයි

මුලදී සඳහන් කරන ලද මෙටා විශ්ලේෂණයේදී, 17 කට අධික සහභාගිවන්නන් සමඟ අධ්‍යයන 240,000 ක් සමාලෝචනය කර ඇගයීමට ලක් කරන ලද අතර, එමඟින් රතු මස් සහ සැකසූ මස් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සහ මානසික අවපීඩනයේ අවදානම අතර සැලකිය යුතු සම්බන්ධයක් අනාවරණය විය. සම්බන්ධ විද්‍යාඥයින්ට, අනාගත ප්‍රතිකාර සංකල්ප සඳහා භාවිතා කළ හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

මස් සහ සැකසූ මස් නිෂ්පාදන මේදය අධික වන අතර - විශේෂයෙන් සැකසූ මස් නිෂ්පාදන - HPA අක්ෂය මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි (පහත බලන්න) සහ නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් ප්රවර්ධනය කරයි. දෙකම හෘද වාහිනී පද්ධතියට හානි කරයි - මොළයේ සනාල ආබාධ තිබේ නම් - මේ ආකාරයෙන් මානසික අවපීඩනයේ අවදානම ද වැඩි කළ හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, යමෙකු සැලකිල්ලට ගත යුතුය - පර්යේෂකයන්ට අනුව - කුඩා මස් සමග සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන අය සාමාන්යයෙන් දුම් පානය නොකරන අතර ක්රීඩා කරන්නේ නැත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම මානසික අවපීඩනය වැඩි දියුණු කරයි

මානසික අවපීඩනය ඔබ සිතනවාට වඩා බෙහෙවින් පොදු ය. ලොව පුරා මිලියන 264 ක ජනතාවක් පීඩාවට පත්ව සිටින බව කියනු ලැබේ - සහ හය දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු තම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී මානසික අවපීඩනය අත්විඳිනු ඇත. නරකම අවස්ථාවක, මානසික අවපීඩනය මරණයට හේතු විය හැක. වයස අවුරුදු 15 ත් 29 ත් අතර තරුණයින් අතර සියදිවි නසාගැනීම් අනතුරු වලින් පසු මරණවලට දෙවන ප්‍රධාන හේතුවයි.

කෙසේ වෙතත්, මනෝභාවය සහ ඒ අනුව මානසික අවපීඩනය ද බලපෑම් කළ හැකිය, උදා: බී. පෝෂණය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම මානසික අවපීඩනය ආහාර හා සම්බන්ධ නොවේ, නමුත් ආහාර-ප්‍රමාණවත් තරම් නරක නම් - මානසික අවපීඩනය වර්ධනය කිරීමේදී හෝ එය සුව වීම වළක්වා ගත හැකිය.

"පෝෂණය සහ මානසික අවපීඩනය" යන විෂය පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් 11 ක මෙටා විශ්ලේෂණයක් 2012 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී. පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඔලිව් තෙල් සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල අනුභව කිරීම අඩු වන තරමට අවදානම වැඩි බව සොයා ගන්නා ලදී. මානසික අවපීඩනයෙන්.

නමුත් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් (සෑම විටම මස් සහ සොසේජස් අඩු විය) නියම කර ඇති බවට දැනටමත් නිශ්චිත අධ්‍යයනයන් ඇත, මන්ද මානසික අවපීඩනය ද වැඩිදියුණු වී ඇත්ද යන්න සොයා බැලීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර හුදෙක් මානසික අවපීඩනයේ ප්‍රතිවිපාකයක් විය හැකි බැවිනි. මන්ද මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් රැකබලා ගැනීම පහසු නැත.

පෝෂණ චිකිත්සාව විශාල මානසික අවපීඩනයට පවා විශාල බලපෑමක් ඇති කළ බව 2017 අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. විෂයයන්ගෙන් තුනෙන් එකක් මාස තුනකට පසු සුව වූ බව පවා සලකනු ලැබීය. වසර දෙකකට පසු, තවත් අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර, ආහාර වේලෙහි වෙනසක් හේතුවෙන් සති තුනකට පසුව මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අධ්‍යයන සහභාගිවන්නන් සැලකිය යුතු ලෙස යහපත් විය.

ආහාර රටාව මානසික අවපීඩනයට බලපාන ආකාරය

ආහාර වේල මානසික අවපීඩනය සමඟ හොඳින් උපකාරී වේ, මන්ද උසස් තත්ත්වයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොළයේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සෑදීමට සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි (විෂාදය තුළ නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් සිදු වේ).

ආතතිය හෝර්මෝනය වන කෝටිසෝල් මුදා හැරීම පාලනය කරන ඉහත සඳහන් හයිපොතලමස්-පිටියුටරි-අධිවෘක්ක බාහිකයේ අක්ෂය (කෙටියෙන්: හයිපොතලමස්-පිටියුටරි-ඇඩ්‍රිනොකෝටික) නියාමනය කිරීමට හොඳ පෝෂක සැපයුමක් අවශ්‍ය වේ. ආතතිය ඇති වූ විට, කෝටිසෝල් මුදා හරින අතර, ආතති සහගත තත්ත්වය අවසන් වූ පසු, HPA අක්ෂය නැවතත් කෝටිසෝල් නියාමනය කරයි. නිදන්ගත ආතතියකදී, දෙවැන්න තවදුරටත් යම් අවස්ථාවක සිදු නොවේ, සහ - ජීවියාගේ බොහෝ ආබාධ වලට අමතරව - මානසික අවපීඩනය ද ඇති විය හැක.

ස්නායු උත්පාදනය ද පෝෂක සැපයුමට බලපායි. Neurogenesis යනු නව ස්නායු සෑදීමයි. විෂාදනාශක සමහර පුද්ගලයන්ගේ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්නේ ඒවා ස්නායු උත්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරන බැවිනි. මානසික අවපීඩනය තුළ ස්නායු උත්පාදනය අඩු වන බව සත්ව අධ්‍යයනයෙන් දන්නා කරුණකි.

මීට අමතරව, බඩවැලේ වෘක්ෂලතා තත්ත්වය, බඩවැල් සෞඛ්‍යය සහ මොළය අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව දන්නා අතර - සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් බඩවැල් සුව කරන බැවින්, මානසික අවපීඩනයට පෝෂණ ප්‍රතිකාර ක්‍රමවල බලපෑමට හේතුවක් ද සැඟවිය හැක. මෙහි.