John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 250 g ක්වාර්ක් ද්විත්ව ක්රීම්
- 2 tablespoon යෝගට් ග්රීක
- 1 ටයිම් නටුව
- 8 බැසිල් කොළ
- 1 රෝස්මරී ගොයම් ගහ
- 5 අග්ගිස් කොළ
- 0,5 tablespoon අරුගුලා
- 2 සුදුළූණු බිග්ග
- 2,5 tablespoon බැදපු සහ ලුණු දැමූ මැකඩමියා ගෙඩි
- 2 තේ හැන්දක පැණිරස පැපිරා කුඩු
- 1 තේ හැන්දක Calamansi balsamic විනාකිරි, හෝ දෙහි යුෂ
- 1 tablespoon අද්භූත ඔලිව් තෙල්
- මෝලෙන් කොළ ගම්මිරිස්
- ලුණු
- 1 වසන්ත ලූනු පොල්ල
උපදෙස්
- යෝගට් සමඟ ක්වාක් මිශ්ර කරන්න.
- මැකඩමියා කපා ක්වාර්ක් එකට එකතු කරන්න. කඳේ තිරිඟු කොළ උදුරා ක්වාක් එකට එකතු කරන්න.
- ඉතිරි ඖෂධ පැළෑටි සහ සුදුළූණු කපන පිහියකින් කපා ක්වාර්ක් එකට එකතු කරන්න. වසන්ත ලූනු පොල්ල මුදු වලට කපා ක්වාර්ක් එකට එකතු කරන්න.
- ඔලිව් තෙල්, පැපිරා සහ විනාකිරි එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නයේ.
- මට ඒකත් එක්ක ගල් අවන් රෝල් තිබුණා.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 342kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.8gප්රෝටීන්: 6.7gමේදය: 33.8g
