අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 250 g මිශ්ර අඹරන ලද මස්
- 425 ml වකුගඩු බෝංචි
- 2 kl. ලූනු
- 250 g paprika
- 1 කුඩා පෙට්ටියක් ඉරිඟු
- 0,5 ලොල්ලෝ බියන්කෝ
- 1 රතු මිරිස්, ගම්මිරිස්
- 250 g යෝගට්
- 4 තේ හැදි. දෙහි යුෂ
- 1 තේ හැදි තෙල්
- ලුණු
- ගම්මිරිස්
- සීනි හැන්දක්
- රට ගම්මිරිස්
උපදෙස්
- පෑන් එකකට තෙල් දමා රත් වෙන්න හරින්න. අඹරන ලද මස් කුඩු වන තුරු එහි බදිනවා. ඉන්පසු ලුණු, ගම්මිරිස් සහ කේයින් ගම්මිරිස් සමග කන්නය. ළූණු සහ ගම්මිරිස් තුනී මුදු වලට කපන්න. බෝංචි සහ ඉරිඟු ඉවතට ගන්න. සලාද කොළ පිරිසිදු කර බයිට් ප්රමාණයේ කැබලිවලට කපා ගන්න. මිරිස් ගම්මිරිස් හරය සහ සිහින් ව කපන්න. යෝගට්, ලෙමන් යුෂ, ලුණු සහ සීනි වලින් ඇඳුමක් සාදන්න. මිරිස් ගම්මිරිස්, ඉරිඟු සහ බෝංචි එකතු කරන්න. ඉන්පසු පැපිකා සහ ළූණු මුදු කපා. ඒ වගේම පොඩියට බැදගත් අඹරන ලද මස් වලින් 2/3 ක් එකතු කරන්න. සියල්ල මිශ්ර කර පසුව අයිස්බර්ග් සලාද කොළ තුළ ප්රවේශමෙන් නමන්න. තහඩු මත සකස් කරන්න. ඉතිරි අඹරන ලද මස් ඉහළට දමන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 350kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 30gප්රෝටීන්: 22gමේදය: 15g