in

බත් මත අඹරන ලද එළවළු පෑන්

5 සිට 9 ඡන්ද
සම්පූර්ණ කාලය 30 මිනිත්තු
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 8 මහජන
කැලරි 135 kcal

අමුද්රව්ය
 

  • 500 g මිශ්ර අඹරන ලද මස්
  • 1 රතු ගම්මිරිස්
  • 1 කහ ගම්මිරිස්
  • 1 අමු ගම්මිරිස්
  • 2 ලූනු
  • 2 ලීක්ස්
  • 200 g මුං ඇට නැවුම් ලෙස පැළ වේ
  • 1 තේ හැදි සෝයා සැන්ස්
  • 1 ටී මෘදු අබ
  • 1 තේ හැදි පැණිරස පැපිකා
  • 1 තේ හැදි ගම්මිරිස්
  • 1 තේ හැදි ලුණු
  • 1 තේ හැදි තුනපහ කුඩු
  • 500 g දිගු ධාන්ය සහල්
  • 1 පොල්ලකට ලුණු
  • 1000 ml ජල

උපදෙස්
 

  • ළූණු පොතු ඉවත් කර කැට කපා, ගම්මිරිස් සෝදා කැට කපා, ලීක්ස් සෝදා පෙති වලට කපා, මුං ඇට තෙල් සමඟ පෑන් එකක සෝදා හරින්න. රෝස්ට් කළ පසු සියලුම එළවළු පෑන් එකට දමා තරමක් මෘදු වන තෙක් ඉස්ටුවක් දමා ලුණු, ගම්මිරිස්, අබ, ගම්මිරිස් කුඩු, කරපිංචා සහ සෝයා සැන්ස් දමා හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
  • බත් වතුර භාජනයකට දමා එය දෂ්ට කරන තෙක් උනු වීමට ඉඩ දී මිශ්‍ර එළවළු පෑන් සමඟ පිළිගන්වන්න (පින්තූරය බලන්න)

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 135kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 18.4gප්රෝටීන්: 6.2gමේදය: 3.9g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




ඌරු මස්: ටෙන්ඩර් ඌරු මස් ටෙන්ඩර්ලොයින්

ආලේපිත Chorizo ​​මස් රොටි