අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 250 g හතු දුඹුරු
- 250 g Zucchini කොළ
- 1 හැකි කැඩුණු තක්කාලි
- 200 g විප්ඩ් ක්රීම් 10% මේදය
- 1 පොකුර නැවුම් ළූණු
- 1 පොකුර වල් සුදුළූණු නැවුම්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- එළවළු සුප් හොද්ද
- තෙල්
- 200 g මැකරෝනි
උපදෙස්
- බුරුසුවකින් හතු පිරිසිදු කර හතරැස් කරන්න, zucchini සෝදා හතරැස් කරන්න. එළවළු ළූණු සෝදා කපා, වල් සුදුළූණු සෝදා කුඩා කැබලිවලට කපා. උතුරන ලුණු සහිත ජලය සමග සාස්පාන් තුළ මැචෙරෝනි දමා ඇල් ඩෙන්ටේ තෙක් උයන්න. කුඩා තෙල් සමග පෑන් දී zuccini සමග හතු, ලූනු සහ වල් සුදුළූණු එකතු කරන්න, තක්කාලි, ක්රීම් සහ සුප් හොද්ද එකතු කරන්න, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. මැකරෝනි ඉවතට ගෙන හතු-zucini-තක්කාලි සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 114kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 16.4gප්රෝටීන්: 5.2gමේදය: 3g