ස්වාභාවික ආහාර රුචිය මර්දනය කරන්නන් - ඔබ වඩාත් පහසුවෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්නයි

ස්වාභාවික ආහාර රුචිය මර්දනය කරන්නන් අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ලිපියෙන්, බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන ආහාර මොනවාදැයි අපි ඔබට කියමු.

ස්වාභාවික ආහාර රුචිය මර්දනය කරන්නන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

අතුරු ආබාධ නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ස්වභාවධර්මයේ සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.

• ඇපල් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ස්ථාවර කිරීම මගින් තෘෂ්ණාව අඩු කරයි. ඊට අමතරව, ඔබේ ආහාර ජීර්ණයට සහාය වේ. ඒ නිසා නිතර ඇපල් ගෙඩියකට සලකන්න.
• මිරිස් සහ කරපිංචා වැනි අනෙකුත් උණුසුම් කුළුබඩු ඔබේ මේදය දහනය වැඩි කරයි. මෙය ආහාර දිරවීමද උත්තේජනය කරයි.
• උදාහරණයක් ලෙස, එය සමග තක්කාලි යුෂ කන්න සහ කෑමට පෙර එය පානය කරන්න.
• බිත්තර ද ස්වභාවික ආහාර රුචිය මර්ධනය කරයි. එහි අඩංගු සින්ක් ඔබේ ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු කරන අතර ඔබට කුසගින්න අඩු වේ.
• ඉඟුරු යනු රහසිගත ආයුධයකි - ඔබ එය ආහාර කන්න හෝ තේ කහට භාවිතා කරයි. රසකැවිලි සඳහා ඔබේ රුචිය අඩු වන අතර කෙටි ආහාර සඳහා ඔබේ අවශ්යතාව අඩු වේ.
• පරිප්පු වල මේදය අඩු වන අතර තන්තු බහුල වේ. ඔබට වැඩි කාලයක් පිරී ඇති බවක් දැනෙනු ඇත. මාර්ගය වන විට, එය සෑම විටම පරිප්පු සුප් විය යුතු නැත. රනිල කුලයට අයත් සලාදයක් රසවත් කරන්න.
• මිදි, ලෙමන් හෝ දෙහි වැනි ආම්ලික පලතුරු රසකැවිලි සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව වළක්වයි. පළතුරු පෙති කිහිපයක් කපා, ජලය සමග කරකැවිල්ලක තබන්න. දවස පුරා එය වීදුරු කිහිපයක් බොන්න.
• සීනි එකතු නොකළ ස්වභාවික, නැවුම් මිරිකා දොඩම් යුෂ ද බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අඩංගු පෙක්ටීන් ජලය ආමාශයේ වැඩි කාලයක් පවතින බව සහතික කරයි. මෙය සන්තෘප්තියේ කල් පවතින හැඟීමක් ඇති කරයි.
• මින්ට් පරිභෝජනය සමඟ සුලු කෑමට ඇති ආශාව අඩු වේ. ඉඳහිට කපුරු තේ එකක් හෝ චුවිගම් ටිකක් බොන්න.
• ඔබේ ආහාර වේලට තක්කාලි ඇතුළත් කරන්න - අමු, තම්බා, බැදපු හෝ යුෂ ලෙස. එළවලු වල කැලරි අඩුයි, සියයට 95ක් ජලයයි, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල අඩංගුයි.

වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමේ උපදෙස්

ස්වාභාවික ආහාර රුචිය මර්දන කාරක වලට අමතරව, මෙම සරල උපක්‍රම සමඟ ඔබේ සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය:

• කෑමට පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්න. තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම කලින් ඇති වන අතර ඔබ ස්වයංක්‍රීයව අඩුවෙන් ආහාරයට ගනී.
• සෙමින් කන්න සහ සෑම කටගැස්ම අවම වශයෙන් 20 වතාවක් හපන්න. ආමාශය “මම පිරී ඇත” යන සංඥාව මොළයට යැවීමට විනාඩි 15ක් පමණ ගත වේ. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල අඩු කළහොත්, බඩට එය ඉක්මනින් ලියාපදිංචි කළ නොහැකි නිසා ඔබ ස්වයංක්‍රීයව වැඩිපුර ආහාරයට ගනී.
• කුඩා තහඩු භාවිතා කරන්න. විශාල කෑම වර්ග ස්වයංක්‍රීයව වැඩි ප්‍රමාණයක් සමඟ අවසන් වන අතර මිනිසුන් දැනටමත් පිරී තිබුණද බොහෝ විට ආහාර ගැනීම දිගටම කරගෙන යයි.
• දියර තරබාරු ආහාර හැකිතාක් වළකින්න. පළතුරු යුෂ, මධ්‍යසාර සහ සිසිල් බීම වල සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඔබ ඒවා අත්හැරියහොත්, පළමු පවුම් කිහිපයක් ස්වයංක්රීයව පහත වැටෙනු ඇත.