Emma Miller
අවසාන ආහාරය නින්දට පෙර පැය තුන හතරක් විය යුතුය. එහි ප්රෝටීන් සහ තන්තු අඩංගු විය යුතු බව පෝෂණවේදියෙකු වන ඇනස්ටේෂියා ස්ටෙපනෙන්කෝ උපදෙස් දුන්නේය.
ඔබට මහ රෑ බඩගිනි දැනෙනවා නම් සහ කෙටි ආහාරයක් ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට කුස්සියට දුව ගොස් චොකලට් බාර් එකක් හෝ සැන්ඩ්විච් එකක් ගැනීමට අවශ්ය නැත. එවැනි අතුරුපසක් කිසිදු යහපතක් සිදු නොකරනු ඇත. ඔබ නිවැරදි ආහාර තෝරා ගත යුතුය.
පෝෂණවේදියෙකු වන ඇනස්ටේෂියා ස්ටෙපනෙන්කෝ ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය නම් නින්දට පෙර ආහාරයට ගත හැකි දේ Instagram හි උපදෙස් දුන්නේය.
අවසාන ආහාරය නින්දට පෙර පැය තුන හතරක් විය යුතු බව විශේෂඥයා සටහන් කරයි. එය ප්රෝටීන් සහ තන්තු අඩංගු විය යුතුය. ඔබට පහත සඳහන් ආහාර තෝරා ගත හැකිය:
- එළවළු. ඔබට එළවළු සලාදයක් සාදා ගත හැකිය, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ස්වභාවික යෝගට් සමග කන්නය, හෝ අතිෙර්කවලින් තොරව පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් එය කන්න.
- පළතුරු. ඒවායින් බොහොමයක් නොතිබිය යුතුය. එය ටැංජරීන්, මිදි හෝ ඇපල් විය හැකිය.
- බෙරි.
- කෙෆීර්.
පෝෂණවේදියාට අනුව, එවැනි ආහාර ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දට බාධා නොකරයි.
