Zucchini, බෙල් පෙපර් සහ ළූණු සමග ඔම්ලට්

in වට්ටෝරු

Zucchini, බෙල් පෙපර් සහ ළූණු සමග ඔම්ලට්

by John Myers ජූලි 28, 2021, 12: 52 am

5 සිට 7 ඡන්ද

සම්පූර්ණ කාලය 20

පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය

ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා

සර්පයන් මහජන

කැලරි 249 kcal

අන්තර්ගතය show

අමුද්රව්ය

2 කෑල්ලක් බිත්තර
50 g Zucchini, කැට කපා
50 g රතු ගම්මිරිස්, කැට කපා
50 g ලූනු කැට කපා
1 තේ හැදි සූරියකාන්ත තෙල්
1 ටී ටස්කනි ඖෂධ පැළෑටි
1 පොල්ලකට මෝලෙන් මුහුදු ලුණු
1 පොල්ලකට මෝලෙන් කළු ගම්මිරිස්

උපදෙස්

එළවළු ඔම්ලට්:

එළවළු කැට කපා තෙල් සමඟ පෑන් එකක බැද ගන්න. අවසානයේදී බිත්තර දෙක සහ කිරි එකතු කර ඒවා සෙට් වීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු spatula සමඟ පෑන් එකෙහි දළ වශයෙන් දෙවරක් නවන්න.

සමග සසදන්න:

ටෝස්ට් කළ පාන් සහ රෝල්ස් හෝ අර්තාපල් සමඟ.

පින් වට්ටෝරුව මුද්රණය කරන්න

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 249kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 5.1gප්රෝටීන්: 1.1gමේදය: 25.3g

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.