අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 400 g තුර්කිය පියයුරු ෆිලට් හෝ චිකන් පියයුරු ෆිලට්
Marinade සඳහා:
- 0,5 ටී බිම් දුරු
- 0,5 ටී සිනමන්
- 0,5 ටී බිම කොත්තමල්ලි
- 1 පොල්ලකට බිම් දුරු
- 0,5 ටී ගම්මිරිස්
- 1 ටී තැළුණු රතු ගම්මිරිස්
- 2 ටී කැඩුණු ඉඟුරු
- 1 සුදුළූනු කරාබුනැටි කැඩුණු
- 3 තේ හැදි එළවලු තෙල්
- 1,5 තේ හැදි නැවුම් මිරිකා දෙහි යුෂ
ඒ හැර:
- 1 කැඩුණු ලූනු
- 1 කැඩුණු ලූනු රතු
- 3 තේ හැදි Ajvar මෘදුයි
- 2 තේ හැදි ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ක්රීම් ෆ්රේච්
- 100 g ගරා වැටුණු ෆෙටා
- 2 තේ හැදි 8-ඖෂධ මිශ්රණය ශීත කළ
- ලුණු
- 1 ටී පැටියෝ
උපදෙස්
- තුර්කිය බ්රෙස්ට් ෆිලට් සෝදා, වියළා, බයිට් ප්රමාණයට, බඳුනක තබන්න. Marinade සඳහා, කුළුබඩු, ඉඟුරු, සුදුළූණු, තෙල් සහ දෙහි යුෂ පේස්ට් බවට මිශ්ර කරන්න. මස් මත පැතිර, සියල්ල හොඳින් කලවම් කරන්න. ආවරණය කර අවම වශයෙන් පැයක්වත් ශීතකරණයේ තබන්න.
- මේ අතරතුර, ළූණු පීල් සහ කැට කපා. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, පෑන් රත් කර මස් සියල්ලම බදිනවා. මස් යම් වර්ණයකට හැරී ඇති විට, ළූණු එකතු කර දළ වශයෙන් බැදගන්න. විනිවිද පෙනෙන තෙක් මිනිත්තු 5 යි. ගින්දර අඩු කර අජ්වර් සහ ක්රීම් ෆ්රාචි දමා කලවම් කර ටික වේලාවක් උනුසුම් කරන්න. ෆෙටා සහ ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න, ඇවිස්සීමත් සමඟ චීස් උණු කරන්න. අවසාන වශයෙන්, රස කිරීමට මී පැණි එකතු කරන්න, රස කිරීමට ලුණු එකතු කරන්න.
- බත් හෝ කුස්සි සමග ඉතා හොඳයි, අපි couscous කුකීස් සහ යෝගට් සමග තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා සලාදයක් තිබුණා. හතරවන පියවරේදී couscous කුකීස් වෙත සබැඳිය.
- සබැඳිය: අතුරු කෑම: ඇප්රිකොට් ඇට සහ සුල්තානා සමග couscous කුකීස්
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 448kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 11.1gප්රෝටීන්: 8.5gමේදය: 41.4g