උපදෙස්
- මස් බැදීමට පැය 2කට පමණ පෙර ඔසු තෙල් සමග ස්ටීක් මස් පිස දමා නැගී සිටීමට තබන්න.
- පසුව සෑම පැත්තකින්ම විනාඩි 3 ක් පමණ පෑන් සහ ෆ්රයි දී බැදගන්න - මස් ඝණකම මත පදනම්ව. ඇලුමිනියම් ෆොයිල් එකකින් ඔතා අංශක 220 ට විනාඩි 10ක් පමණ අවන් එකේ තෙම්පරාදු කරගන්න. අපි ගොඩක් රෝස පාටට කැමතියි. හොදි වතුර ස්වල්පයක් සමඟ ඩිග්ලේස් කර කැල්වඩෝ සෝස් වලට එක් කරන්න.
- ඉන්පසු කපා විවෘත කර අර්තාපල් සමඟ ග්රිල් කරන්න: ඔසු තෙල් සහ කැල්වඩෝස් සෝස් සේවය කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 221kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 0.1gමේදය: 25g