John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 1 ගෝවා
- 100 g Walnut ricotta pesto (හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ බටර්)
- 1 තේ හැදි ලෙමන් තැවරුනු
- දෙහි යුෂ
- 50 g පැන්කෝ (හෝ යමඟ)
- 1 kg අර්තාපල්, තාපාංක පිටි
- 300 ml කිරි
- ලුණු, ගම්මිරිස්, සාදික්කා
- 30 g වියළි පෝර්සිනි හතු
- 30 g ඔලිව් තෙල් සහ සීතල පීඩිත රේප්සීඩ් තෙල්
උපදෙස්
- උල් ගෝවා හතරෙන් එකක් විනාඩි 20 ක් වාෂ්ප කරන්න. උඳුන 200 ° දක්වා රත් කරන්න
- උල් ගෝවා හතරැස් ආලේපිත ෙබ්කිං දීසියක් තුළ තබන්න.
- walnut-ricotta-pesto, ලෙමන් යුෂ සහ zest සහ යමඟ දණ ගසා සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දැමූ උල් ගෝවා හතරේ පැතිරෙන්න. ඉන්පසු විනාඩි 15 ක් පමණ උඳුන තුල පිළිස්සීම.
- පෝර්සිනි හතු මෝටාර් එකක හෝ සිහින් ව අඹරන්න. ඔලිව් සහ රැප්සීඩ් තෙල් තරමක් රත් කර පෝර්සිනි හතු කුඩු සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- පීල්, සෝදා සහ අර්තාපල් තැකීමක්, පිසූ තෙක් ලුණු සහිත ජලය තුළ ආහාර පිසීමට, කාණු, මෑෂ්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සාදික්කා සමග සමය සහ කිරි සමග මිශ්ර.
- porcini බිම්මල් තෙල් සමග පොඟවා පොඩි කළ අර්තාපල් මුදුනේ උල් ගෝවා හතරේ සකස් කරන්න. හොඳ ආහාර රුචිය
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 51kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 5.7gප්රෝටීන්: 3.2gමේදය: 1.5g
