in

පැස්ටා කොන් Verdure

5 සිට 8 ඡන්ද
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 2 මහජන
කැලරි 19 kcal

අමුද්රව්ය
 

  • 220 g ස්පැගටි Lunghi Rossa හෝ වෙනත් පැස්ටා
  • 1 ලූනු
  • 1 සුදුළූණු කරාබු
  • 2 කැරට්
  • 1 හරිත පැපිකා
  • 3 කුඩා තක්කාලි
  • 10 ඔලීව
  • 150 ml එළවළු සුප් හොද්ද
  • 100 ml ක්රීම්ෆයින්
  • 3 ටී ශාකසාර ක්රීම් ආලෝකය
  • ලෙමන්, පැපිකා, බැසිල්, මාර්ග වර්ණනය, සීනි

උපදෙස්
 

  • ස්පැගටි තෙල් සහ ලුණු ස්වල්පයක ඇල්ඩෙන්ටේ තෙක් මිනිත්තු 8 ක් පමණ උයන්න.
  • ළූණු සහ සුදුළූණු කරාබුනැටි පීල් කර සිහින් ව කපන්න. එවිට ඔලිව් තෙල් සැහැල්ලුවෙන් ෆ්රයි, පසුව පෑන් ඉවත් කරන්න. දැන් කැරට් පීල් කර බැද ගන්න. ගම්මිරිස් කුඩා කැබලිවලට කපා ඒවා එකතු කරන්න; තක්කාලි සහ ඔලිව් සමඟද එසේ කරන්න. දැන් පෑන් එක එළවලු ස්ටොක් සහ ක්‍රීමෙෆයින් දමා ඩිග්ලේස් කර ඉහත සඳහන් කළ ද්‍රව්‍යවලින් පිරිපහදු කරන්න. අවශ්ය නම්, ක්රීම් ගතිය සඳහා සෝස් ඝණීකාරකයක් එකතු කර එය කෙටියෙන් උනු.

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 19kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 0.4gප්රෝටීන්: 0.2gමේදය: 1.8g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




ඇපල් පාන් මෆින්

පොඟවා ගත් කේක්