අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 2 කුඩා හරිත සමග මහදුරු බල්බ
- 1 පොකුර පර්ස්ලි
- 30 g වැනට්ස්
- 30 g පෙති කපන ලද ආමන්ඩ්
- 1 මධ්යම ප්රමාණය සුදුළූණු කරාබු
- 25 g නැවුම් ගාන ලද පර්මේසන්
- 8 තේ හැදි රැපීස් තෙල්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 200 g ස්පැගටි
- 2 තේ හැදි පරෙස්සම් චීස්
උපදෙස්
- කඳෙන් parsley කොළ උදුරා, සුදුළූණු පීල් සහ විශාල කැබලිවලට කපා. අල වලින් මහදුරු කොළ කපා (එයින් ටිකක් පසෙකට දමන්න). walnuts විශාල කැබලිවලට කපන්න. parsley, walnuts, ආමන්ඩ්, සුදුළූණු, Parmesan, මහදුරු හරිතයන් සහ තෙල් බ්ලෙන්ඩරයකින් සිහින් ව පිරිසිදු කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. Parsley, ආමන්ඩ් සහ walnut pesto වීදුරුවකට වත් කරන්න, වසා දමා ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කරන්න.
- මහදුරු බල්බ අඩකින් කපා, කුඤ්ඤ හැඩයෙන් නටුව කපා. මහදුරු අඩක් ඉතා සිහින්ව කපා ගන්න. පෑන් එකක රැප්සීඩ් තෙල් මේස හැඳි 1-2 ක් රත් කර මහදුරු එහි සැහැල්ලු වන තෙක් බැද ගන්න.
- නූඩ්ල්ස් නටන ලුණු සහිත ජලය ඕනෑ තරම් උයන්න.
- පැස්ටා වතුර මිලි ලීටර් 100 ක් පමණ එකතු කර පැස්ටා සමඟ පෑන් වෙත එකතු කරන්න. පෙස්ටෝ මේස හැඳි 2-3 ක් මිශ්ර කර මහදුරු තුළ නමන්න. තහඩු මත parsley, ආමන්ඩ් සහ walnut pesto සමග පැස්ටා සකස් කරන්න, ඉතිරි මහදුරු හරිතයන් සමග සැරසීම සහ Parmesan සමග ඉසිය යුතු ය.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 423kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 23.6gප්රෝටීන්: 9gමේදය: 32.8g