John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 0,5 බ්රොකොලී
- 1 රතු ගම්මිරිස්
- 2 තැටි හැම්
- 1 ධ්රැවය ලීක්ස්
- 1 ලූනු
- 1 El ක්රීම් චීස් ඖෂධ පැළෑටි
- 100 ml රාම ක්‍රීම්ෆයින් 7%
- 100 ml එළවළු සුප් හොද්ද
- ලුණු
- ගම්මිරිස්
- කරි
- පැළෑටි
- ඔබ කැමති පැස්ටා
උපදෙස්
- පැස්ටා වතුර මත තබා නභිගත කරන්න. ඔබ කැමති පැස්ටා උයන්න.
- හැම් සහ ලීක්ස් සිහින් තීරු වලට කපා, බ්රොකොලි කුඩා කැබලිවලට කපා, බෙල් පෙපර් සහ ළූණු සිහින් ව කැට කපා ගන්න.
- බෙල් පෙපර් සමඟ ළූණු 1 තේ හැන්දක තෙල් බැදගන්න. ඉන්පසු බ්රොකොලි, ලීක්ස් සහ හැම් එකතු කරන්න, කෙටියෙන් විසි කරන්න.
- ක්‍රීම්ෆින් සහ සුප් හොද්ද වත් කර ක්රීම් චීස් කලවම් කරන්න. කෙටියෙන් ගිල්වා ලුණු, ගම්මිරිස්, කරි සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ කන්නය.
- පැස්ටා ඉවතට ගෙන සෝස් සමඟ සේවය කරන්න.
- එක් කොටසක් PP 10, එය භුක්ති විඳින්න, ඔබට එළවළු හුවමාරු කර ගත හැකිය 🙂
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 203kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.2gප්රෝටීන්: 1.1gමේදය: 20.9g
