in

රටකජු බැටළු ඩම්ප්ලිං

5 සිට 7 ඡන්ද
සම්පූර්ණ කාලය 30 මිනිත්තු
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 4 මහජන
කැලරි 159 kcal

අමුද්රව්ය
 

රටකජු බැටළු ඩම්ප්ලිං

  • 500 g අඹරන ලද බැටළු පැටවා
  • 1 ලූනු
  • 2 සුදුළූණු කරාබු
  • 150 g ලුණු නොකළ රටකජු
  • 100 g සම්පූර්ණ මේද යෝගට්
  • 1 නැවුම් ඉඟුරු
  • 2 තේ හැදි කැඩුණු මින්ට්
  • 2 තේ හැදි සිහින් ව කැඩුණු කොත්තමල්ලි
  • 2 තේ හැදි සිනිඳු වන තෙක් කැඩුණු parsley
  • 1 ටී පැණිරස පැපිකා
  • බ්රෙඩ්ක්රම්බයන්
  • ඔලිව් තෙල්
  • ලුණු
  • ටෙලිචෙරි ගම්මිරිස්

යෝගට් ඩිප්

  • 200 g සම්පූර්ණ මේද යෝගට්
  • 0,5 පිපිඤ්ඤා
  • 2 වසන්ත ලූනු නැවුම්
  • 2 තේ හැදි කැඩුණු මින්ට්
  • 2 තේ හැදි සිහින් ව කැඩුණු කොත්තමල්ලි
  • ලුණු
  • ඇඹරුම් යන්තයේ සිට ගම්මිරිස්

උපදෙස්
 

රටකජු බැටළු ඩම්ප්ලිං

  • මුලින්ම ළූණු, සුදුළූණු සහ ඉඟුරු පොතු ඉවත් කර ඉතා සිහින්ව කපා ගන්න. ගම්මිරිස් වංගෙඩියක රළු ලෙස පොඩි කරන්න. ඖෂධ පැළෑටි සෝදන්න, වියළා සොලවන්න, සිහින් ව කපන්න. සමජාතීය ස්කන්ධයකට අමුද්රව්ය Knead, ස්කන්ධය තවදුරටත් නොගැලපෙන තෙක් ප්රමාණවත් තරම් යමඟවල වැඩ කරන්න. මස් බෝල්වල හැඩය සහ තෙල් ස්වල්පයක් තුළ සෑම පැත්තකින්ම ෆ්රයි.

යෝගට් ඩිප්

  • ගිල්වීම සඳහා, වසන්ත ලූනු තුනී රෝල් වලට කපා. පිපිඤ්ඤා සෝදන්න සහ සම සමග රළු ලෙස දැලක. අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමඟ යෝගට් මිශ්ර කර ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.

ඉඟියකි

  • නැවුම් සලාදයක් සහ පිටා පාන් සමඟ යන්න

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 159kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.7gප්රෝටීන්: 13.7gමේදය: 9.9g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

අවතාර් ඡායාරූපය

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




පිග්නාහි තැනිතලාව

සලාද කොළ කැපුචිනෝ ඇපල් සහ ඉඟුරු ඇතුළත් කිරීම