John Myers
වනාන්තරයේ හෝ උද්‍යානයේ ඇවිදීමේදී කුණු කසළ නිසා ඔබ කවදා හෝ හිරිහැරයට පත් වී තිබේද? එවිට ඔබට දැන් ක්‍රියාශීලීව ඒ ගැන යමක් කළ හැකිය. ප්ලොග් කිරීම සමඟින්, ඔබ ඔබේ ධාවන කාලය තුළ කුණු එකතු කරයි - විශේෂ ආකාරයේ ව්‍යායාමයකි.
නිතිපතා කසළ බැහැර කිරීම: ප්ලොග් කිරීම
ජෝගිං යනු වඩාත් ජනප්‍රිය ක්‍රීඩාවකි - එය ඉතා නම්‍යශීලී බැවින් අඩුම තරමින් නොවේ. ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ධාවන සපත්තු ලේස් කර ගත හැකිය, ඔබ කැමති පරිදි කාලසීමාව සහ තීව්‍රතාවය වෙනස් කරන්න, නැවුම් වාතය තුළ සිටින්න සහ ප්‍රදේශය වටා යන්න. නොසැලකිලිමත් ලෙස ඉවතලන කුණු ඔබ දැක ඇති. සුද්දෝ මෙතන හොඳ අදහසක් ඇති කරගෙන ක්‍රීඩාවෙන් ශරීරයට පරිසරයට හොඳ දෙයක් කරනවා. ප්ලොගින්, ජෝගිං වලින් සෑදූ කෘතිම වචනයක් සහ ස්වීඩන් යෙදුමක් වන "ප්ලොකා" (එකතු කිරීම, එකතු කිරීම), සම්පත්දායක ස්කැන්ඩිනේවියානුවන් ඉක්මනින් සොබාදහම කුණු වලින් නිදහස් කරති. මාධ්‍ය හරහා දන්නා ප්‍රවණතාවය අප වෙත ද පැමිණ ඇත.
විඳදරාගැනීම, ශක්තිය සහ පරිසරය සඳහා ව්‍යායාම කරන්න
Plogging සමඟින් ඔබ පාරිසරික ආරක්ෂාව සඳහා සක්‍රීය දායකත්වයක් ලබා දෙන අතර ඔබේ ව්‍යායාම වැඩිදියුණු කරන්න. දිවීම මූලික වශයෙන් විඳදරාගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියට යහපත් වන අතර, ඔබ නැමීමෙන් ඔබේ පිටුපස සහ කඳෙහි මාංශ පේශි පුහුණු කරයි. ඔබට මෙහි ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී ව්‍යායාම ඇතුළත් කළ හැකිය, එනම් squats කිරීම සහ දිගු කිරීම වැනි. ප්ලග් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය එකම අමතර උපකරණ වන්නේ අත්වැසුම් සහ කසළ බෑගයක්, ටෝට් බෑග් හෝ බැක්පැක් ය. එදිනෙදා ජීවිතයේදී පරිසරය ආරක්ෂා කිරීම පිළිබඳ අපගේ ඉඟි වලින් එකතු කරන ලද අපද්‍රව්‍ය වෙන් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට සොයාගත හැකිය. ඔබේ ජීවිතය වඩාත් තිරසාර කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර යෝජනා ද මෙහිදී ඔබට සොයාගත හැකිය.
එකට වඩා විනෝදජනකයි: කණ්ඩායමක් තුළ ප්ලොග් කිරීම
ඔබ විසින්ම පිටත් කර හැරීම වෙනුවට, ඔබට සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට සැලැස්විය හැකිය. බොහෝ විශාල ජර්මානු නගරවල, joggers plggers ලෙස සංවිධානය වී ඇති අතර එකට කුණු එකතු කරන ලෙස Facebook කණ්ඩායම් වලට කතා කරති. සැබෑ තරඟයක් පවා තිබේ: ලුහුබැඳීමේ යෙදුම් කිලෝමීටර් සහ වේලාවන් පමණක් නොව අපද්‍රව්‍ය අස්වැන්නද සංසන්දනය කරයි. ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා යමක් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත්නම්, ප්ලග් කිරීම ද්විත්ව දිරිගැන්වීමක් ලබා දෙයි. ඔබට කෙළින්ම දුවන්න අවශ්ය නැත, ඇවිදින විට, ඇවිදින විට හෝ බයිසිකල් පදින විට ඔබට කුණු දඩයමට යා හැකිය. ක්‍රීඩා-හිතකාමී ආහාර වේලක් සඳහා අපගේ ඉඟි සමඟින්, ඔබට මේ ආකාරයෙන් ඔබට සහ පරිසරයට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ හැකිය!
