in

බැසිල්-චීස් සෝස් තුළ බැසිල් සහ ක්‍රීම් චීස් පිරවූ ඌරු මස් ෆිලට්

5 සිට 6 ඡන්ද
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 3 මහජන
කැලරි 133 kcal

අමුද්රව්ය
 

  • 3 කෑල්ලක් ඌරු මස් ෆිලට් හිස
  • 1 කැඩුණු ලූනු
  • ලුණු සහ ගම්මිරිස්
  • 200 g ශාකසාර ක්රීම් චීස්
  • බැසිල් කොළ
  • 1,5 තේ හැදි පැහැදිලි කළ බටර්
  • 150 ml සුදු වයින් වියළි
  • 150 ml කුකුළු මස් තොගය
  • ලෙමන් තැවරුනු
  • 1 ටී ආහාර පිෂ්ඨය

උපදෙස්
 

  • ඌරු මස් ටෙන්ඩර්ලොයින් හිස් පාරි සහ ඒවාට සාක්කුවක් කපන්න. බැසිල් කොළ සහ ක්‍රීම් චීස් වලින් 1/3 ක් පමණ පුරවා ලී කටු හෝ රූලේඩ් ඉඳිකටු වලින් අලවන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සමය සහ උණුසුම් පැහැදිලි බටර් 1 tablespoon දී සියලු මත ෆ්රයි දුඹුරු. ඉවත් කර පසෙකට දමන්න.
  • පැහැදිලි කළ බටර් ටිකක් එකතු කර සිහින් ව කැඩුණු ළූණු මෘදු වන තෙක් බැද ගන්න. වයින් සමඟ ඩිග්ලේස් කර අධික තාපය මත අඩකින් අඩු කරන්න. තොගය එකතු කර නැවත ටිකක් අඩු කරන්න. ඉතිරි ක්‍රීම් චීස් කලවම් කර නභිගත කරන්න. අවශ්ය නම්, කුඩා ජලය තුළ විසුරුවා හරින ලද කුඩා පිෂ්ඨය සමග සෝස් ඝන. මිනිත්තු 8 ක් පමණ අඩු තාපයක් මත ෆිලට් ආවරණය කර මෘදු ලෙස උයන්න, මස් අවසානයේ ඇතුළත තරමක් රෝස පැහැයක් ගනී. ස්පාටුලය සමඟ පීඩන පරීක්ෂණය: මස් තවදුරටත් නොසන්සුන් හා මෘදු නොවිය යුතුය, නමුත් තවමත් නොනැසී පවතින දැඩි නොවිය යුතුය. තවත් බැසිල් කොළ කපා සෝස් එකට කලවම් කරන්න. මෙය ලෙමන් තැවරුනු සමග සහ, අවශ්ය නම්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න!
  • අපි jasmine රයිස් සහ එය සමග තැම්බූ බ්රොකොලි.

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 133kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 2.8gප්රෝටීන්: 6.4gමේදය: 8.5g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




මිරිස් අර්තාපල් සහ තක්කාලි සල්සා සමග ඔප දැමූ මීට්බෝල්ස්

සැපයුම: මගේ වර්ණවත් ගම්මිරිස්