අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 25 g වියළි පෝර්සිනි හතු
- 1 kg රතු අර්තාපල්
- 2 විශාලත්වය කැරට්
- 0,5 අල සැල්දිරි
- 1 ධ්රැවය ලීක් ... මගේ බාර් එක ගොඩක් ලොකු නිසා මම ඒකෙන් බාගයයි පාවිච්චි කළේ
- 3 කෑල්ලක් බේ කොළ
- ලුණු
- මෝලෙන් කළු ගම්මිරිස්
- මස් සුප්
- 1 තේ හැදි ආහාර පිෂ්ඨය
- 75 g බේකන් කැට
- 1 තේ හැදි කැඩුණු parsley
උපදෙස්
- හතු වතුර මිලි ලීටර් 400 ක පැය 1 ක් පමණ පොඟවා ගන්න
- කැරට් සහ සැල්දිරි පීල්, සෝදා, කැට කපා, ලීක්ස් පිරිසිදු කර සෝදා කුඩා කැබලිවලට කපා ගන්න
- අර්තාපල් හොඳින් සෝදා කඩදාසි තුවායකින් අතුල්ලන්න, සම ඉතා මෘදු වන අතර කුඩා කැට කපා ගන්න.
- හතු ඉවතට ගන්න, පොඟවන ජලය එකතු කරන්න, පෙරීම සහ කොටස් සමඟ ලීටර් 1 දක්වා කරන්න
- සකස් කළ ද්රව්ය බඳුනකට දමා ලුණු එකතු කර නභිගත කරන්න
- මිනිත්තු 25 ක් පමණ අඩු තාපයක් මත උනු වීමට ඉඩ දෙන්න
- අර්තාපල් මැෂර් සමඟ එළවළු ටිකක් කපන්න, නමුත් ඉස්ටුවක් මෘදු නොවිය යුතුය
- බේකන් කැට මේදය නොමැතිව පෑන් එකක තබා හැපෙනසුළු වන තෙක් බැද ගන්න ... ඉස්ටුවට එකතු කරන්න
- ඉරිඟු පිෂ්ඨය සිනිඳු වන තෙක් වතුර ස්වල්පයක් සමඟ කලවම් කර ඉස්ටුවක් බැඳ තබන්න
- ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග හොඳින් කන්න
- අර්තාපල් සුප් තහඩු වලට පුරවා parsley සමනලුන් සමඟ සේවය කරන්න
තොරතුරු:
- රතු අර්තාපල් වල සම ඉතා මෘදු බැවින්, ඔබට ඒවා සමඟ එය භාවිතා කළ හැකිය. නරක පැල්ලම් සහ රිකිලි (ඇස්) කපා දමන්න. අර්තාපල් කහ මස් සහ විශිෂ්ට රසයක් ඇත
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 85kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 15.6gප්රෝටීන්: 3.8gමේදය: 0.6g