John Myers
අන්තර්ගතය
show
ආහාර ආකලන Prebiotics - ඒවා කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?
Prebiotics අපගේ බඩවැල්වල ඇති වැදගත් ආන්ත්‍රික බැක්ටීරියා ගුණ කිරීම සඳහා සහාය වේ.
- Bifidobacteria වැනි ප්‍රෝබියොටික් ගැන අපි කවුරුත් දන්නවා. නවතම වෙළඳ ප්‍රචාරණයේදී හෝ විවිධ සුපිරි වෙළඳසැල් නිෂ්පාදනවලදී, මෙම වැදගත් විෂබීජ අපගේ නාසය සමඟ අපට හමු වේ.
- Probiotic බැක්ටීරියා ශරීරයේ හොඳ ආන්ත්‍රික වෘක්ෂලතා සහතික කරයි. ආහාර තන්තු වල කොටසක් වන Prebiotics, මෙම බැක්ටීරියා ගුණ කිරීමට උපකාරී වේ.
- ප්‍රෝබියොටික් විශාල සංඛ්‍යාවක් හොඳ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සහ නිතිපතා ජීර්ණයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, දැඩි ජනපදකරණය හේතුවෙන් E. coli බැක්ටීරියාව වැනි හානිකර විෂබීජ පැතිරීමේ අවස්ථාවක් නොමැත.
- ආහාර තන්තු දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් මලපහ සංඛ්යාතය සාමාන්යකරණය කරයි. පාචනය හෝ මලබද්ධය වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු අතීතයට අයත් දෙයක්.
Prebiotics බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබේ
Prebiotic ආහාර ඔබේ දෛනික මෙනුවේ තිබිය යුතුය.
- Inulin සහ oligofructose බොහෝ ආහාර වල ඇති prebiotics අතර වේ. බඩවැල් මත බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ග්රෑම් 5 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
- ධාන්ය වර්ග, කෙසෙල් සහ සුදුළූණු වල ස්වභාවික සම්භවයක් ඇති විෂබීජ සොයාගත හැකිය. ඇස්පරගස්, චිකරි, කළු ලුණු සහ ළූණු වැනි සමහර එළවළු ද තන්තු වලින් පොහොසත් ය.
- කාර්මිකව නිෂ්පාදනය කරන ලද බේක් කරන ලද භාණ්ඩ, කිරි නිෂ්පාදන සහ සොසේජස් වලද ඔබට prebiotic ආකලන සොයාගත හැකිය. රසකැවිලි වල පවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විෂබීජ අඩංගු නමුත් දෛනික පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.
