අමුද්රව්ය

උපදෙස්

ස්ට්රෝබෙරි සහ ඇප්රිකට් ග්රෑම් 1,500 ක් සෝදා කුඩා කැබලිවලට කපා (කොළ කොටස් සහ බීජ ඉවත් කරන්න).
දෙකම විශාල සාස්පාන් එකකට දමා, කල් තබා ගන්නා සීනි එකතු කර සියල්ල එකට කලවම් කරන්න.
මුළු දේම එක රැයකින් සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
ඊළඟ දවසේ, ඉතිරි ස්ට්රෝබෙරි සෝදා, හරිත කොටස් සහ ඉස්ම ඉවත් කරන්න. අනෙක් අතට, බඳුනට පළතුරු එකතු කරන්න. ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
දැන් නභිගත කරන්න, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, විනාඩි 4-5 ක් පමණ උයන්න.
කරකැවෙන වීදුරුවලට පුරවා, ඒවා තදින් වසා, මොහොතකට උඩු යටිකුරු කරන්න.

සේවය: 100gකැලරි: 39kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 7.3gප්රෝටීන්: 0.9gමේදය: 0.3g

ඔබමයි