ක්වාර්ක් ඩයට්: කිරි නිෂ්පාදනයෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය මෙයයි

අඩු මේද ක්වාක් ආහාර වේලක් සමඟ කෙට්ටු වෙනවාද? කිරි නිෂ්පාදනයෙන් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස බර අඩු කර ගත හැකිද, ඔබ සලකා බැලිය යුතු දේ සහ ක්වාක් ආහාර සැලැස්ම කෙබඳු විය හැකිද යන්න කියවන්න.

බර අඩු කර ගැනීමට ක්වාක් හොඳද?

ක්වාර්ක් සමඟ ආහාර ගැනීම නව ප්‍රවණතාවක් නොවේ - ක්‍රීම් චීස් ප්‍රභේදය දිගු කලක් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා පළමු තේරීම වී ඇත. එහි ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය හේතුවෙන්, ක්වාර්ක් - හෝ ආහාරයේ කොටසක් ලෙස භාවිතා කරන අඩු මේද ක්වාක් - ඔබව හොඳින් පුරවන අතර මාංශ පේශි කුසගින්නේ නැති බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේශි විවේකයෙන් සිටින විට පවා ශක්තිය සඳහා කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර ඔබ ශරීරයේ ඉහළ ප්‍රතිශතයක් සමඟ වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරන බැවින් එය ප්‍රතිපලදායක වනු ඇත. ඔබ කිරි නිෂ්පාදනය පමණක් පරිභෝජනය නොකරන නිසා ක්වාක් ආහාරයේ සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා ද හොඳයි. එය වෙනත් ආහාර සමඟ පරිපූරණය කර ඇත, එබැවින් එය නමෙන් යෝජනා කළ හැකි පරිදි එය මොනෝ හෝ කඩා වැටෙන ආහාර වේලක් නොවේ. යෝ-යෝ බලපෑම සහ පෝෂක ඌනතාවයන් නිසා මේවා තර්ජනයට ලක්ව ඇත.

ක්වාක් ආහාර වේලක් මත ඔබ අනුභව කරන්නේ මෙයයි

ආහාරයේ ක්වාක් වට්ටෝරු වල භාවිතා කරන ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය වන්නේ එළවළු, පලතුරු, සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ අර්තාපල් ය. ඔබ slimming ආහාර වේලට වැඩි කාලයක් යන තරමට, මෙම ආහාර වැඩි වැඩියෙන් මෙනුවේ ඇත. දින 3 ක ක්වාක් ආහාර වේලක් තුළ, කිරි නිෂ්පාදනය බහුතරයක් සෑදී ඇත, එබැවින් ඔබට දිනකට කිලෝග්‍රෑම් එකක් දක්වා ඉක්මනින් අහිමි විය හැකිය. සතියක සිට, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සම්පූර්ණයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ ඌනතා රෝග ලක්ෂණ මඟහරවා ගැනීමට හැකි තරම් විවිධ ආකාරයෙන් ක්‍රීම් චීස් ප්‍රභේදය සමඟ අනෙකුත් ආහාර ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. පළතුරු සහ එළවළු සමග, මෙයින් අදහස් කරන්නේ: හැකි තරම් වර්ණවත් ලෙස කන්න! Quark-Express සඳහා වන අපගේ වට්ටෝරුව සමඟ, උදාහරණයක් ලෙස, පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි වෙනුවට, ඔබට ක්වාර්ක් සමඟ පැතිර ඇති සම්පූර්ණ ටෝස්ට් මත පේර හෝ පැපිකා තෝරා ගත හැකිය.

දින 3 ක ගෘහ චීස් ආහාර සඳහා උදාහරණ සැලැස්ම

අඩු මේද ක්වාක් විවිධ ආකාරවලින් පැණිරස හා රසවත් ලෙස සකස් කළ හැකි වුවද, ඔබට දිගු කාලයක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට අවශ්‍ය නම් කිරි නිෂ්පාදනයට කැමති විය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස, දින 14 ක්වාක් ආහාර වේලක්. ඔබ සිහින් නිෂ්පාදනයට දිනකට කිහිප වතාවක් කැමතිද යන්න කෙටි අවධියකදී පළමුව පරීක්ෂා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. දින තුනක සැලැස්මක් මේ වගේ විය හැකිය:

• දින 1: උදෑසන: නැවුම් raspberries සමග ක්වාක්; දිවා ආහාර වේලාව: හණ තෙල් ක්වාක් සහ වසන්ත ළූණු සමග තම්බා අර්තාපල්; සවස: ඖෂධ පැළෑටි ක්වාක් ඩිප් සමග අමු ආහාර කූරු
• දින 2: උදෑසන: ක්වාක් සහ පළතුරු සමග ඕට් මස්; දිවා ආහාර වේලාව: ඔසු ක්වාක් සමග බේක් කළ අර්තාපල්; සවස: ක්වාක් ස්ප්රේඩ් සහ එළවළු පෙති සහිත සම්පූර්ණ පාන්
• 3 වන දිනය: උදෑසන: ක්වාක් සහ පීච් පෙති සහිත සම්පූර්ණ ටෝස්ට්; දිවා ආහාරය: ක්වාක් සහ ග්වාකමෝල් සමග බතල; සවස: එළවළු සමග හෘදයාංගම ක්වාක් මෆින්

අවසාන වශයෙන් සති 4 කට පසු, ක්වාක් නොමැතිව ආහාර ක්‍රමයෙන් ව්‍යුහගත කිරීම සහ සමස්ත සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම යෝග්‍ය වේ. එසේ නොමැති නම්, විවිධ ක්වාක් ආහාර සමඟ වුවද, ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල හිඟයක් ඇති විය හැක.