අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 1,5 kg බැටළු කොටස්
- 1 පොල්ලකට ලුණු
- 1 පොල්ලකට ලෙමන් ගම්මිරිස්
- 8 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 4 රෝස්මරී පැළ
- 0,5 පොකුර ටයිම්
- 6 සුදුළූණු බිග්ග
- 2 ලෙමන්
- 500 ml බැටළු මස් තොගය
- 2 පොකුර නැවුම් සිනිඳු parsley
- 200 ml රතු වයින්
- 750 g චෙරි තක්කාලි
- 3 තේ හැදි කපර්ස්
- 200 g කළු ඔලිව්
- 1 පොල්ලකට ගම්මිරිස්
- 500 g අර්තාපල්
උපදෙස්
- බැටළු රාක්කය සඳහා උඳුන 225 ° C දක්වා රත් කරන්න. ලුණු සහ ලෙමන් ගම්මිරිස් සමග බැටළු පැටවෙකුගේ රාක්කය අතුල්ලමින් ඔලිව් තෙල් 2 හැදි සමග බුරුසුව. ඉළ ඇට අතර තරමක් කපා.
- රෝස්මරී සහ තයිම් අතු උදුරා දමන්න, අර්තාපල් සඳහා රෝස්මරී ටිකක් වෙන් කරන්න. ඉන්පසු සුදුළූනු කරාබුනැටි ඉවත් කර සිහින් ව කපන්න. කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි, සුදුළූණු වලින් අඩක් සහ ගාන ලද ලෙමන් තැවරුනු වලින් අඩක් ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 3 ක් සමඟ මිශ්ර කර බැටළු පැටවෙකුගේ රාක්කයේ කැපුම්වල බෙදා හරින්න. විනාඩි 20 ක් සඳහා මේදය පෑන් මත බැටළු කරත්තය ෆ්රයි සහ ක්රමයෙන් කොටස් සහ රතු වයින් වත් කරන්න.
- parsley සෝදා කපා, ඉතිරි ලෙමන් තැවරුනු සහ ඉතිරි සුදුළූණු සමග මිශ්ර. ඉන්පසු ආවරණය කර සිසිල් කරන්න. අර්තාපල් ටිකක් පිසින තෙක් සමෙහි තම්බා ගන්න.
- චෙරි තක්කාලි සෝදන්න, ඉතිරි තයිමින් කොළ දළ වශයෙන් කපා ඔලිව් තෙල්වල බැද ගන්න. කැප්ස් සහ ඔලිව් පෙති එකතු කරන්න, කන්නය සහ ෆ්රයි විනාඩි 3-4 ක් පසුව ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග නැවත කන්න.
- අවසානයේදී, අර්තාපල් බෙදා ඔලිව් තෙල් සහ රෝස්මරී සමග පෑන් දී ඔවුන් ෆ්රයි.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 154kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.9gප්රෝටීන්: 7.5gමේදය: 11.8g