John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 0,5 ටී දුරු බීජ
- 250 ml ස්වාභාවික යෝගට්
- 20 cm පිපිඤ්ඤා
- 0,5 ටී ලුණු
- රට ගම්මිරිස්
- 5 කොක්ටේල් තක්කාලි
- 2 තේ හැදි කැඩුණු මින්ට්
උපදෙස්
- වියළි පෑන් එකක දුරු ඇට ටෝස්ට් කර පසුව වංගෙඩියක සිහින්ව අඹරන්න.
- යෝගට් බඳුනකට දමා සිනිඳු වන තෙක් කලවම් කරන්න.
- තක්කාලි හතරෙන් එකක්, බීජ ඉවත් කර සිහින් ව කැට කපා. පිපිඤ්ඤා සිහින් කැට කපා.
- යෝගට් වලට සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කර කලවම් කරන්න. රස කිරීමට සහ සේවය කිරීමට කන්නය.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 47kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 4.5gප්රෝටීන්: 3.5gමේදය: 1.4g
