in

අමු පලතුරු සහ එළවළු සලාද

5 සිට 4 ඡන්ද
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 4 මහජන
කැලරි 138 kcal

අමුද්රව්ය
 

සලාද සැරසිලි:

  • 2 කැරට්
  • 1 රතු උල් ගම්මිරිස්
  • 2 කුඩා ලූනු
  • 50 g ස්වීට් ඉරිඟු ටින් කාණු
  • 150 g ටින් කළ වකුගඩු බෝංචි
  • 1 රොමේන් ලෙටිස්
  • 0,5 අයිස්බර්ග් සලාද කොළ හිස
  • 150 ml එළවළු සුප් හොද්ද
  • 0,5 ටී පදම් කළ ලුණු
  • 0,5 ටී සුදුළූණු ගම්මිරිස්
  • 0,5 ටී හර්බරියා කුළුබඩු "සීසර් සලාද" පින්තූරය බලන්න!
  • 0,5 ටී පාරාදීසයේ ධාන්ය
  • 2 තේ හැදි අබ ඇටය
  • නැවුම් ගාන ලද සාදික්කා
  • 1 තේ හැදි නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ
  • 1 ප්ලැෂ් අග්ගිස් සිරප්
  • 1 ප්ලැෂ් විනාකිරි
  • 2 තේ හැදි රැපීස් තෙල්
  • 1 සුදුළූණු කරාබුනැටි තද කර ඇත

උපදෙස්
 

  • පිපිඤ්ඤා වල කෙළවර ඉවත් කරන්න, පීලර් එකකින් අපිරිසිදු ලප ඉවත් කරන්න, දිගට අඩකින් කපා හරය ඉවත් කරන්න. සෝදා ගැනීමට. පෙත්තක්. පීල් සහ කැරට් දැලක. ගම්මිරිස් හිස :-), හරය ඉවත් කරන්න, සෝදා මුදු කපා.
  • ළූණු පීල්, අඩකින් කපා පෙති කපා. වකුගඩු බෝංචි සහ බඩ ඉරිඟු කාණු සහ සේදීම. සකස් කළ සියලුම එළවළු භාජනයකට දමන්න. සෑම දෙයක්ම එකිනෙකාට දෙන්න!
  • අයිස්බර්ග් සලාද කොළ පිරිසිදු කර උදුරා ගන්න. රොමනෙස්ක් සලාද කොළ එක කැබැල්ලකට මුල් දක්වා තීරු වලට කපා සෝදන්න. සලාද ස්පිනර් එකේ වියළන්න.
  • සලාද ඇඳීම සඳහා, තෙල් හැර ඉහත සඳහන් සියලුම ද්‍රව්‍ය ෂේකර් එකකට දමා හොඳින් සොලවන්න. අවසානයේ තෙල් එකතු කරන්න!
  • ඉන්පසු බඳුනේ සකස් කළ එළවළු සඳහා සලාද සැරසිලි එකතු කරන්න! සමහරවිට නැවතත් කන්නය!
  • පිඟාන මත සලාද ඇඳුමකින් තොරව හරිත සලාද කොළ පැතිරීම සහ සලාද ඇඳුම සමඟ අනෙක් සැරසුණු සලාද පැතිරීම!
  • සම සහ ඇටකටු සහිත දුම් කුකුළු මස් පියයුරු තිබුණා! 🙂

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 138kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 5.3gප්රෝටීන්: 2.8gමේදය: 11.8g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




රම් බෝම්බය

තක්කාලි සමග නිවිති කොළ මත Pangasius ෆිලට්, Mozzarella Toping, Tagliatelle ක්රීම් චීස් සෝස් සමග