in

උණුසුම් සුදුළූනු තක්කාලි, රොකට් සහ පර්මේසන් රැවුල් සහිත රොමේන් සලාද

5 සිට 7 ඡන්ද
සම්පූර්ණ කාලය 30 මිනිත්තු
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 4 මහජන
කැලරි 17 kcal

අමුද්රව්ය
 

  • 1 රොමේන් ලෙටිස්
  • 500 g කොක්ටේල් තක්කාලි
  • 0,5 සුචිනි
  • 1 අතලොස්සක් අරුගුලා
  • 3 සුදුළූණු බිග්ග
  • 2 හඬ රෝස්මරී
  • 1 හඬ ටයිම්
  • පර්මේසන් හෝ ග්‍රානා පදනෝ
  • ඔලිව් තෙල්
  • ලුණු, ගම්මිරිස්, සුදු බෝල්සමික් ​​​​විනාකිරි

උපදෙස්
 

  • සෝදාගත් චෙරි තක්කාලි අඩක් කරන්න. Zucchino හතරෙන් එකක් සහ පෙති කපා. සුදුළූණු කරාබුනැටි පීල් කර පෙති කපා. රෝස්මරී සහ මාර්ග වර්ණනය සෝදන්න.
  • තක්කාලි, zucchini පෙති සහ සුදුළූණු පෙති මිශ්ර කර පැතලි ෙබ්කිං දීසියක් තුළ තබන්න. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ රෝස්මරී සහ තයිම් දඬු යට තබන්න. සෑම දෙයක්ම හොඳ ඔලිව් තෙල් සමඟ පොඟවා විනාඩි 150 ක් පමණ උඳුන තුල 25 ° උෂ්ණත්වයේ ගිල්වීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු එය ටිකක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
  • මේ අතරතුර, රෝම සලාද කොළ සහ රොකට් කොළ සෝදා පුළුල් තීරු කපා. ලුණු, ගම්මිරිස්, තෙල් සහ සුදු බෝල්සමික් ​​​​විනාකිරි සමඟ රෝම සලාද අඳින්න.
  • මුලින්ම තහඩු මත රෝම සලාද කොළ සහිත රවුමක් දමන්න. මද උණුසුම් තක්කාලි ටික මැදට දමන්න. ඒ මත අරක්කු කොළ කිහිපයක්. මුළු දේටම උඩින් පර්මේසන් තීරු කිහිපයක් දමන්න.

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 17kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 2.6gප්රෝටීන්: 1gමේදය: 0.2g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




හරිස්සේ කෝඩ් මැරිනේට් කළා

Polenta Hood සමග මස් රොටි