අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 1 රොමේන් ලෙටිස්
- 500 g කොක්ටේල් තක්කාලි
- 0,5 සුචිනි
- 1 අතලොස්සක් අරුගුලා
- 3 සුදුළූණු බිග්ග
- 2 හඬ රෝස්මරී
- 1 හඬ ටයිම්
- පර්මේසන් හෝ ග්රානා පදනෝ
- ඔලිව් තෙල්
- ලුණු, ගම්මිරිස්, සුදු බෝල්සමික් විනාකිරි
උපදෙස්
- සෝදාගත් චෙරි තක්කාලි අඩක් කරන්න. Zucchino හතරෙන් එකක් සහ පෙති කපා. සුදුළූණු කරාබුනැටි පීල් කර පෙති කපා. රෝස්මරී සහ මාර්ග වර්ණනය සෝදන්න.
- තක්කාලි, zucchini පෙති සහ සුදුළූණු පෙති මිශ්ර කර පැතලි ෙබ්කිං දීසියක් තුළ තබන්න. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ රෝස්මරී සහ තයිම් දඬු යට තබන්න. සෑම දෙයක්ම හොඳ ඔලිව් තෙල් සමඟ පොඟවා විනාඩි 150 ක් පමණ උඳුන තුල 25 ° උෂ්ණත්වයේ ගිල්වීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු එය ටිකක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- මේ අතරතුර, රෝම සලාද කොළ සහ රොකට් කොළ සෝදා පුළුල් තීරු කපා. ලුණු, ගම්මිරිස්, තෙල් සහ සුදු බෝල්සමික් විනාකිරි සමඟ රෝම සලාද අඳින්න.
- මුලින්ම තහඩු මත රෝම සලාද කොළ සහිත රවුමක් දමන්න. මද උණුසුම් තක්කාලි ටික මැදට දමන්න. ඒ මත අරක්කු කොළ කිහිපයක්. මුළු දේටම උඩින් පර්මේසන් තීරු කිහිපයක් දමන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 17kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 2.6gප්රෝටීන්: 1gමේදය: 0.2g