John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 400 g ඉටි අර්තාපල්
- 4 තදින් තම්බා බිත්තර
- 6 ගර්කින්ස් අච්චාරු
- 1 උල් ගම්මිරිස්
- 100 g ස්වීට් ඉරිඟු ටින් කාණු
* ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා
- 100 g යෝගට්
- 0,5 ටී පදම් කළ ලුණු
- 1 ටී Glücks - කුළුබඩු මල් සකස් කිරීම
- 1 පොල්ලකට එස්පෙලෙට් ගම්මිරිස්
උපදෙස්
- අර්තාපල් කුඩා කැට හෝ පෙති වලට කපන්න. බිත්තර ඉතා කුඩාවට කපා ගන්න. ගර්කින් පෙති වලට කපන්න. ගම්මිරිස් සෝදා, බීජ සහ පටල ඉවත් කර කුඩා කැබලිවලට කපා.
- අර්තාපල්, බිත්තර, පිපිඤ්ඤා, බෙල් පෙපර් සහ බඩ ඉරිඟු බඳුනකට දමා කලවම් කරන්න.
- ඇඳුම සඳහා, සියලු අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරන්න. ඉන්පසු මෙය භාජනයට දමා කලවම් කරන්න.
- දැන් සලාදය ශීතකරණයේ තබා ටික වේලාවක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 69kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 13.1gප්රෝටීන්: 2.4gමේදය: 0.5g
