John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 150 g කැරට්
- 15 g වල් සුදුළූණු
- 1 kl. ඉඟුරු plum
- 1 ටී ඉඟුරු සිරප්
- 50 ml සූප
- තාරා මේදය
- ලුණු
- මෝලෙන් කළු ගම්මිරිස්
උපදෙස්
- කැරට් පීල් කර කූරු කපා. වල් සුදුළූණු සිහින් තීරු වලට කපන්න. ඉඟුරු ප්ලම් සිහින් ව කපන්න (මගේ KB බලන්න). නැවුම් ඉඟුරු ද භාවිතා කළ හැකිය.
- තාරා මේදය තුළ කැරට් සහ ඉඟුරු සැහැල්ලුවෙන් ෆ්රයි. සුප් හොද්ද එකතු කරන්න. කුළුබඩු වැඩි කරන්න. සැහැල්ලු කටගැස්මක් හැර, සෙ.මී. විනාඩි 10 යි.
- ඉවුම් පිහුම් අවසන් වීමට මිනිත්තු 2 කට පෙර, වල් සුදුළූණු එකතු කරන්න.
- රස බැලීමට සහ අතුරු කෑමක් ලෙස සේවය කිරීමට නැවත කන්නය.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 68kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 7.4gප්රෝටීන්: 2.1gමේදය: 3.3g
