අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 650 g ඉටි අර්තාපල්
- 3 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 1 ටී මිරිස් පිටි
- 5 තේ හැදි සෙසමි
- 1 තේ හැදි ගොරෝසු මුහුදු ලුණු
උපදෙස්
- සූදානම් වීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවන බැවින්, ඔබට ආරම්භයේ සිටම අංශක 200 ක සංසරණ වාතය (හෝ ඉහළ / පහළ තාපය 220) දක්වා උඳුන පෙර රත් කළ හැක. පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ෙබ්කිං පත්රයක් අඳින්න. අර්තාපල් සෝදා වියළා ගන්න. පීල් මත ඉතිරි හෝ අවශ්ය පරිදි ඉවත් කළ හැක.
- අර්තාපල් අඩකින් කපන්න, ඉන්පසු ඒවා හතරෙන් එකක් ලස්සන, පවා කුඤ්ඤ ඇති වේ. අර්තාපල් කුඤ්ඤ තැටිය මත තබන්න. ඔලිව් තෙල් සමග පොඟවා ගන්න. උඩින් මිරිස් කරල් විසුරුවා හරින්න.
- ගොමසියෝ සඳහා, තල සහ ලුණු වංගෙඩියක රළු ලෙස අඹරන්න. සම්පූර්ණ තල ඇට තවමත් දැකිය හැකිය. ආසන්න වශයෙන් වත් කරන්න. අර්තාපල් කුඤ්ඤ මත මිශ්රණය 2 - 3 හැදි. ඔබේ දෑතින් සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කරන්න. රත්තරන් සහ හැපෙනසුළු වන තෙක් මිනිත්තු 25 - 30 ක් පමණ මැද රාක්කයේ උණුසුම් උඳුනක පිළිස්සීම.
- එක්කෝ ඉතුරු තල ලුණු රසකාරකය සඳහා මේසය මත තබන්න හෝ තබා ගන්න. අර්තාපල් මාළු සහ මස් කෑම සඳහා මෙන්ම ආසියානු කෑම සඳහාද හොඳින් ගැලපේ.
- ඉඟිය 5: ඔබට නිමි ගොමසියෝ ද භාවිතා කළ හැකිය, එවිට අර්තාපල් ඊටත් වඩා වේගයෙන් සකස් කර ඇත.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 680kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 7.1gප්රෝටීන්: 13gමේදය: 67.7g