Emma Miller
නින්ද සාමාන්ය කිරීම සඳහා, ඔබ ස්වභාවික බීම සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. ඒවායේ අඩංගු ද්‍රව්‍ය ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ නින්දට යාමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ආතතිය දුරලීම සඳහා පානයක්
Chamomile තේ නින්ද නොයන අයට පමණක් නොව නිදන්ගත ආතතියෙන් පෙළෙන අයටද අංක එකේ පානය බවට පත්වනු ඇත. මෙම ස්වාභාවික අවසාදිතය ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. වේගයෙන් නිදා ගැනීමට, ඔබට ලැවෙන්ඩර් සමඟ තේ පෙරීමට හැකිය. බීම පිළියෙළ කිරීම සඳහා, චමමයිල් මේස හැඳි 4 ක් ගෙන, උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කර විනාඩි 5-10 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
වසර ගණනාවක් තිස්සේ පරීක්ෂා කරන ලද පානයකි
වඩාත්ම දැරිය හැකි ජන අවසාදිතයන්ගෙන් එකක් වන්නේ උණුසුම් කිරි ය. රාත්‍රියේදී උණුසුම් බීම වීදුරුවක් ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. ස්වාභාවික විෂාදනාශක ට්‍රිප්ටෝෆාන් වල අන්තර්ගතය ස්නායු ආතතිය සමනය කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. එයට කහ එකතු කිරීමෙන් ඔබට “රන්වන්” කිරි සෑදිය හැකිය. නින්ද නොයාමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන ද්‍රව්‍ය එහි අඩංගු වන අතර මානසික අවපීඩනයට සහ කාංසාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. සකස් කිරීම සඳහා, කිරි කෝප්ප භාගයක්, කහ තේ හැන්දක සහ මී පැණි ගන්න. කිරි නභිගත කරන්න, අමුද්රව්ය මිශ්ර කර විනාඩි 5 ක් උයන්න.
ඔබට සන්සුන් වීමට උපකාර වන පළතුරු බීම
කෙසෙල්-ආමන්ඩ් ස්මූති බලවත් ස්වභාවික නිදි පෙති විය හැක. කෙසෙල් වල මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ට්‍රිප්ටෝෆාන්, මෙලටොනින් සහ පොටෑසියම් අඩංගු වේ. ආමන්ඩ් කිරි වල මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර එය ස්නායු පද්ධතියට දේව වරප්‍රසාදයකි. එක් කෙසෙල් ගෙඩියක් ආමන්ඩ් කිරි කෝප්පයක් සහ අයිස් කෝප්ප භාගයක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. අවශ්ය නම්, ඔබට අලිගැට පේර හෝ කළු චොකලට් එකතු කළ හැකිය.
සුව නින්දක් සඳහා අමරණීය සම්භාව්යයකි
Peppermint තේ යනු ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට සහ නින්දට යාමට වඩාත්ම දැරිය හැකි ක්‍රමයකි. එය උද්දීපනය සහ තෙහෙට්ටුව මනාව සමනය කරන අතර රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි සහ සුලු පත්රිකාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. උපරිම ප්‍රයෝජනය සඳහා, තේ වතුර වීදුරු 5 ක් සමඟ ගම්මිරිස් අතලොස්සක් වත් කර අවම වශයෙන් විනාඩි 2 ක් වත් කළ යුතුය.
නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන පානයකි
ට්‍රිප්ටෝෆාන් ස්වභාවික නිදි පෙති වල අන්තර්ගතය සඳහා වාර්තා දරන්නා ස්වභාවික චෙරි යුෂ වේ. එය නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. වැඩි නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිතිපතා දිනකට 2 වතාවක් පානය කළ යුතුය. ඇඹුල් චෙරි හොඳම බලපෑමක් ඇති කරයි, මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි.
