John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 20 g පොල් මේදය "මෘදු"
- 1 මධ්යම ප්රමාණය කැඩුණු ලූනු
- 2 කෑල්ලක් කැරට්
- භාවිතෙය්දී සහ දළ වශයෙන් ගාන ලද
- 5 කෑල්ලක් තක්කාලි
- පීල් සහ කැට කපා
- 20 කෑල්ලක් රෝස ගම්මිරිස් ඇට
- 1 කුසලාන එළවළු සුප් හොද්ද
- ලුණු ගම්මිරිස්
- 100 g බැටළු චීස් කුඩු විය
- 100 g ලූනු කපන්න
උපදෙස්
- පොල්තෙල් වල ළූණු දහඩිය දමන්න, කැරට් කැට එකතු කර ටිකක් ඉස්ටුවක්. ඉන්පසු තක්කාලි, එළවළු තොග සහ රෝස ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, සියල්ල හොඳින් කලවම් කර නභිගත කරන්න, මිනිත්තු කිහිපයක් මෘදු ලෙස තෙම්පරාදු කරගන්න.
- දැන් මිශ්‍රණය බ්ලෙන්ඩර් භාජනයට පැමිණ (මම එය මගේ Vitamix * වලින් සාදා ඇත) පිරිසිදු කර ඇත. දැන් නැවත බඳුනට, අවශ්ය නම් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
සේවය
- සුප් භාජනවලට සුප් දමා, එය මත චීස් කුඩු කර, කැඩුණු ලූනු ටිකක් සරසා රස විඳින්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 19kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 0.4gප්රෝටීන්: 0.2gමේදය: 1.8g
