John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 400 g ශීත කළ නිවිති කොළ
- 40 g බටර්
- 1 කැඩුණු ලූනු
- 1 සුදුළූණු කරාබුනැටි කැඩුණු
- මෝලෙන් කළු ගම්මිරිස්
- මුහුදු ලුණු හොඳයි
- 1 ටී දෙහි යුෂ
- නැවුම් ගාන ලද සාදික්කා
උපදෙස්
- සාස්පාන් තුළ බටර් උණු කර විනිවිද පෙනෙන තෙක් ළූනු කැට ෆ්රයි, විනාඩියකට කැඩුණු සුදුළූණු, පසුව ශීත කළ නිවිති එකතු කරන්න. තාපය අඩු කර එළවළු සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- ගම්මිරිස්, ලුණු සහ ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය, වරක් කලවම් කර තවත් විනාඩි දෙක තුනක් ආහාර පිසීම අවසන් කරන්න. නැවුම්ව අඹරාගත් සාදික්කා ස්වල්පයක් සමඟ කන්නය සහ සේවය කරන්න.
- මම සරල කොළ නිවිති අර්තාපල් සහ ළූණු tortilla සමග සේවය කළා. නමුත් එය බිත්තර හෝ මාළු කෑම සමඟද හොඳින් ගැලපේ.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 84kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 0.7gප්රෝටීන්: 2.7gමේදය: 7.7g
