in

මස්, සොසේජස්, හතු, සහල් සහ ගම්මිරිස් සමග ඉස්ටුවක්

5 සිට 3 ඡන්ද
සම්පූර්ණ කාලය 20 මිනිත්තු
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 6 මහජන
කැලරි 163 kcal

අමුද්රව්ය
 

  • 500 g ඌරු මස් ෆිලට්, සර්ලොයින්
  • 500 ml හරක් මස් සුප් හොද්ද
  • 200 g දුම් සොසේජස්
  • 150 g දිගු ධාන්ය සහල්
  • 100 g හතු
  • 50 g බටර්
  • 2 තේ හැදි සූරියකාන්ත තෙල්
  • 2 පීසී. කැඩුණු ලූනු
  • 2 පීසී. වර්ණවත් ගම්මිරිස්
  • 1 පීසී. මිරිස්, ගම්මිරිස්
  • කැඩුණු parsley
  • ලුණු සහ ගම්මිරිස්

උපදෙස්
 

  • මස් ඇඟිලි ඝන තීරු වලට කපන්න, දුම් සොසේජස් සහ හතු පෙති, ළූණු සහ මිරිස් ගම්මිරිස් කපන්න. ගම්මිරිස්වල හරය සහ ඇතුළත සුදු ඉවත් කර තීරු කපා,

සකස් කිරීම ------------------------------------------------- -------------

  • අවන් සාස්පාන් එකක තෙල් සහ බටර් රත් කර, තීරු කපාගත් මස් සෑම පැත්තකින්ම බැද ඉවත් කර පිඟානක් මත දැනට පසෙකින් තබන්න. බඳුනේ පතුලේ ටිකක් ඉවත් කර තෙල් ටිකක් එකතු කරන්න.
  • විනිවිද පෙනෙන තෙක් කැඩුණු ලූනු ෆ්රයි. පැපිකා තීරු සහ කැඩුණු මිරිස් එකතු කර විනාඩි කිහිපයක් උයන්න. හතු සහ බත් එකතු කර කෙටියෙන් බැද ගන්න. බීෆ් ස්ටොක් සමග ඩිග්ලේස් කර නභිගත කරන්න.
  • තැම්බූ මස් කැබලි සහ සොසේජස් පෙති බඳුනට හිස් කර, ලුණු හා ගම්මිරිස් දමා පෙර රත් කළ උඳුනක වසා අංශක 180 ට පමණ හොඳ පැයක් තබන්න - ඒ වන විට මස් සාදා බත් උරාගෙන තිබිය යුතුය. දියරය.

ෂැම්ජිනොන්, සහල් සහ පැපිකා සමග මස් ඉස්ටුවක් -------------

  • ඔබට අවශ්‍ය නම්, බ්‍රයිස් කිරීමේදී ශීත කළ කඩල ද එකතු කළ හැකිය. උනුසුම් කරන ලද තහඩු මත parsley සමග ඉසිය සහ සේවය කරන්න. එහි ඉතිරි කළ යුතු දේ ටික වේලාවක් ශීතකරණයේ තබා ගත හැකිය.

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 163kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 14.1gප්රෝටීන්: 2.1gමේදය: 11g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

අවතාර් ඡායාරූපය

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




Wok චිකන් සහ එළවළු කරි බත්

නිවිති ස්පැගටි