John Myers
ඔබේ පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීමට ඔබට නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කළ හැකිය. ජලයට අමතරව, සෑම නිවසකම පාහේ දක්නට ලැබෙන බොහෝ ආහාර මෙයට ඇතුළත් වේ.
අන්තර්ගතය
show
පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරන්න: මෙම නිවෙස් පිළියම් ක්රියා කරයි
හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් සමඟින්, ඔබේ පවතින බර පවත්වා ගැනීමට හෝ ඔබ වැඩි බරක් ඇත්නම් බර අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ නිවසේ පිළියම් පමණක් උපදෙස් ලෙස නොසිතීම වැදගත් වේ. ඒ වෙනුවට, ව්‍යායාම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක එකතුවක් වැදගත් වේ.
- ලෙමන් ඉහළ විටමින් සී අන්තර්ගතය පමණක් නොව, ශරීරගත වූ විට ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. කහ පැහැති පලතුරු ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වඩා හොඳින් ක්‍රියාත්මක කරයි. ඔබ පිරිසිදු ලෙමන් හෝ ලෙමන් වතුරෙන් ඔබ ශක්තිමත් කරන විට මේදය දහනය සම්පූර්ණයෙන්ම පැද්දෙමින් පවතී.
- ජල ජීවියාගේ සියලුම ක්රියාකාරී ක්රියාවලීන් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ශරීරය බොහෝ දුරට සෑදී ඇත්තේ මෙයයි. ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා දිනපතා ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම ඔබට වඩාත් වැදගත් වේ. මෙය ඔබට බර අඩු කර ගැනීම පහසු කරනවා පමණක් නොව, ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කරන තරමට ඔබේ ශරීරයෙන් විශාල අපද්‍රව්‍ය සහ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි.
- හරිත තේ මෘදු ලෙස ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙයි. එය ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත. දිනකට කෝප්ප එකක් හෝ දෙකක් පානය කිරීම ඔබේ පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමව වැඩි කරයි.
- ඔබ කැමති නම් කුරුඳු , ආහාර සහ බීම රස කිරීමට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය. කුළුබඩු රුධිරයේ සීනි මට්ටමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර මේදය දහනය වේගවත් කරයි.
- බ්ලූබෙරීස් ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. එබැවින් ඔවුන් ඔබව නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරන බැවින් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකට දායක වේ.
- ඉඟුරු කුළුබඩුවක් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය, අමු හෝ ආහාරයට ගත හැකිය පෙරන ලද තේ ලෙස. හැකි සෑම විටම එය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. එය ඔබගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සිදු කරයි.
- ඔබට උරන්න පුළුවන් ආහාර අතර ආමන්ඩ්. ආමන්ඩ් ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ක්‍රියාත්මක කරන නිසා ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න එපා. ඒවායේ විටමින් E විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒවායේ ප්රතිඔක්සිකාරක රාශියක් අඩංගු වේ. දිනකට අතලොස්සක් ප්රමාණවත්ය.
හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන පරිවෘත්තීය: ඔබ එය දැනගත යුතුය
පරිවෘත්තීය හොඳින් හා නිසි ලෙස ක්රියා කළ යුතු අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයට මේ මොහොතේ අවශ්ය ශක්තිය සැමවිටම ලැබේ. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හිදී, කැඩුණු ආහාරවල සංරචක නිස්සාරණය කර භාවිතා කරනු ලැබේ.
- කෙසේ වෙතත්, පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීමට හෝ එය පවත්වා ගැනීමට ආහාර ගැනීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ.
- ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව ගැන මෙනෙහි කිරීම ද වැදගත් ය. සුඛෝපබෝගී ආහාර තාවකාලිකව මිස දෛනික විනෝදය සඳහා නොවේ. එමනිසා, දුම්පානය අත්හරින්න, ඉඳහිට මත්පැන් වීදුරුවකට පමණක් සලකන්න, හැකි තරම් සීනි සහිත ආහාර වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- සෑම කෙනෙකුම එකම ආකාරයෙන් පරිවෘත්තීය නොවේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ සිහින්කමට එරෙහිව ඔබම මැනිය යුතු නැත. සෑම කෙනෙකුටම විවිධ ජාන ඇති අතර එබැවින් තනි පරිවෘත්තීය වේ.
- ක්රියාකාරී පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකදී වයස සහ පවතින යටින් පවතින රෝග ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එබැවින් ඔබ පරිවෘත්තීය රෝගයකින් පෙළෙන්නේ නම් හෝ ආර්තවහරණයේදී හෝර්මෝන අඩාල වුවහොත් සන්සුන්ව එය පැළඳ ගන්න.
- පරිවෘත්තිය පාලනය කරනු ලබන්නේ එන්සයිම සහ හෝමෝන මගින් බැවින්, දියවැඩියාව හෝ තයිරොයිඩ් ප්‍රදේශය වැනි ඇතැම් රෝග සමඟ සමතුලිතව තබා ගැනීම සැමවිටම කළ නොහැක. මෙහිදී වඩාත් වැදගත් වන්නේ වෛද්‍යවරයාගේ නියෝග පිළිපැදීම සහ අමතර විකල්පයක් ලෙස නිවෙස් පිළියම් දැකීමයි.
