උපදෙස්
- මාළු ෆිලට් හොඳින් අතුල්ලන්න. එවිට ලුණු හා ගම්මිරිස් (දෙපස) සමග කන්නය.
- දැන් ඩිල් සමග ඉසිය යුතු ය. ඉහළට චීස් පෙත්තක් තබන්න.
- සාක්කුවක් සාදා එය තදින් වසා දමන්න.
- පෑන් තුළ තෙල් රත් කරන්න.
- දැන් ෆිලට් එකතු කර දෙපස බැද ගන්න.
- මද ගින්දරේ මාරු කර ආවරණය කර තවත් විනාඩි 5ක් පමණ සෙමෙන් ගිල්වන්න.
- අර්තාපල් සහ එළවළු යුගලයක් සූදානම් කරන්න. මම මෙම වට්ටෝරුව සමඟ තම්බා අර්තාපල් සහ වට්ටක්කා සෑදුවා. - ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙහි සීමාවන් නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, parsley අර්තාපල් වැනි වෙනත් අතුරු කෑම ද සිතාගත හැකිය.
සේවය කරන්න විතරයි...
- සියල්ල පිළිවෙලට තබා විනෝද වන්න!!!! ඉක්මන් සහ පහසු සහ ඇත්තෙන්ම රසවත් !!!
අවසානයේ පොඩි උපදෙසක්
- උදාහරණයක් ලෙස Pangasius හෝ plaice, මේ සඳහා සුදුසු වේ. මේවා නැමීමට සහ මැසීමට පහසුය.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 882kcalමේදය: 99g